119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis

Wie Ernährung die Hormone beeinflusst, Entzündungen lindert und Heißhunger stoppt. Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und die plötzliche Veränderung der Körpermitte fühlen sich für viele Frauen wie ein Kontrollverlust an. Oft herrscht die Überzeugung vor, dass diese Symptome unvermeidbare Begleiterscheinungen des Älterwerdens sind, gegen die man machtlos ist. Doch was, wenn ein entscheidender Hebel für hormonelle Balance direkt auf unserem Teller liegt? In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Anastasia lebt seit fast 20 Jahren ohne Industriezucker und beweist mit 57 Jahren eindrucksvoll, dass man in der zweiten Lebenshälfte fitter, strahlender und vitaler sein kann als mit Mitte 30. Gemeinsam räumen sie mit dem Vorurteil auf, dass Zuckerverzicht mit eiserner Disziplin oder Freudlosigkeit zu tun hat. Vielmehr geht es um die Rückgewinnung der eigenen Energie und einen liebevollen, achtsamen Umgang mit dem Körper, der gerade in den Wechseljahren neue Bedürfnisse anmeldet. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: • Zucker als Brandbeschleuniger Warum Industriezucker Entzündungen im Körper fördert und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen massiv verstärken kann. • Hormonelle Freiheit statt Verzicht Wie der Ausstieg aus der Zuckersucht hilft, den Insulinspiegel stabil zu halten und die Östrogen-Rezeptoren zu entlasten. • Die Rolle der Leber in der Perimenopause Warum eine entlastete Leber laut TCM der Schlüssel zur Linderung von Symptomen ist und wie Zucker sie blockiert. • Echter Hunger vs. emotionales Essen Wie man lernt, die Signale des Körpers wieder richtig zu deuten und warum Zucker oft als Ersatz für Pausen dient. • „Me First“ – Die Wechseljahre als Weckruf Weshalb es kein Egoismus, sondern eine Notwendigkeit ist, die eigene Gesundheit jetzt an die erste Stelle zu setzen. • Natürliches Altern und Selbstwert Anastasia über den Umgang mit gesellschaftlichem Druck, Social-Media-Filtern und die Freiheit, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen. • Praktische Tipps für den Alltag Warum Leinsamen eine Geheimwaffe sind und wie man den Übergang in ein zuckerfreies Leben genussvoll gestaltet. Zitate & Gedanken aus der Episode „Zuckerfrei zu leben ist für mich kein Verzicht, sondern ein Befreiungsschlag und Lebensfreude pur.“ „Der Industriezucker ist ein Brandbeschleuniger für fast alle Symptome, die wir in den Wechseljahren erleben.“ „Die Wechseljahre sind der Friendly Reminder deines Körpers zu sagen: Hey Mädel, jetzt geht es endlich mal um dich.“ „Glückliche Wechseljahre bedeuten für mich, morgens schmerzfrei aufzustehen und große Lust auf den Tag zu haben.“ „Stress ist das Rauchen von heute. Wir müssen lernen, uns Pausen zu erlauben, ohne sie mit Essen zu füllen.“ Dein Kontakt zu Anastasia Zampounidis: auf Instagram: @anastasia.zampounidis (  / anastasia.zampounidis  ) im Web: www.zampounidis.de (https://zampounidis.de/) Infos zum Retreat: Greece 2026 (https://zampounidis.de/retreat/) Zur Masterclass: In 21 Tagen zuckerfrei (https://the.friends-better-world.de/e...) Das Buch: Hot Stuff (https://amzn.to/4bLZJe7) Podcast: Da geht noch was (https://open.spotify.com/show/3aLygko...) MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at (https://www.menomio.at/) 📱 Instagram: @menomio_podcast (  / menomio_podcast  ) 📱LinkedIn:   / menomio   [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick (https://www.menomio.at/post/wechselja...) ** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: [email protected] (mailto:[email protected]) Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO