レッスン直前ウォームアップ【フルメニュー】

tokofitガールズと一緒にウォームアップしましょう！ レッスン前にしっかり身体を温まることで、怪我防止・パフォーマンスの向上につながります。 0:00 0:21 足首の可動域アップ 1:50 足指・足裏の強化 3:59 膝裏を伸ばす 5:49 背中のツイスト 6:24 胸・肩のストレッチ 7:00 腰・胸・肩周りの柔軟 8:27 首後ろのストレッチ 9:50 大臀筋の筋力アップ 12:22 腕力の強化 13:13 腹筋・内転筋の強化 14:40 ルルベで脚力アップ 17:19 バランストレーニング 22:09 ボディーウェーブ ◎こちらの人気動画も合わせてご覧ください！ お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け    • お家でできるストレッチ　初級〜中級者向け　20 Minute Daily Stret...   お家でできる基礎筋力トレーニング    • お家でできる基礎筋力トレーニング　Build up basic physical s...   正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】    • 正しい開脚できていますか？【股関節の柔軟性UP】   リボンを使った身体トレーニング【初級編】    • リボンを使った身体トレーニング【初級編】   ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】    • ボールを使った身体トレーニング【初級・中級編】   【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】    • 【ホンネ】現役新体操コーチが本音を語ります【コーチと親の関係】   【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ    • 【間違った補助は危険！】正しい補助を学んで親娘ストレッチ   お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ    • お家でできる ゆるストレッチ＆筋トレ   美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】    • 美しい横バランスできていますか？【 I字バランス】   強くて美しい つま先を手に入れる！#001【ほんとはヒミツにしたい】    • 強くて美しい つま先を手に入れる！# 001【ほんとはヒミツにしたい】   強くて美しい つま先を手に入れる！#002【もう注意されない！】    • 強くて美しい つま先を手に入れる！# 002【もう注意されない！】   【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ    • 【たった5分！】忙しい時、頑張れない日の＼簡単／5分間ストレッチ   ◎動画に関するご意見・ご感想、ご質問などはTwitterでお寄せください。 全ての質問にお答えすることは難しいかもしれませんが、多くいただいたご質問には動画やTwitterなどで取り上げてお答えします。   / tokofitrg   ◎お仕事のご依頼はこちら https://www.tokofitrg.com/contact ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★☆★アメリカミシガン州にある新体操クラブ★☆★ tokofit Rhythmic Gymnastics Website: https://tokofitrg.com Email: [email protected] ​ ◆Facebook   / tokofitrg   ◆Instagram   / tokofitrg   ◆Twitter   / tokofitrg   ◆Blog https://www.tokofitrg.com/blog?lang=ja #新体操ストレッチ #バレエ柔軟 #ウォームアップ 素材提供 BGMマスター様    / @bay_pome