Rotina rápida de exercícios para começar o dia – só 10 minutos

Tá com a lombar travada logo cedo? Vem soltar o corpo com essa rotina de 10 minutos de alongamento e mobilidade! Aqui você aprende movimentos simples para dar tchau à rigidez matinal e começar o dia leve. Curtiu? Então se inscreve no canal e comenta qual exercício mais ajudou você! #alongamento #mobilidade #saúde #bemestar #exercicio 👉 Este canal foi criado em colaboração com    / channel   e localizado em seu idioma por https://www.linguana.com 0:00 - Mobilização da coluna: gato-camelo 2:00 - Flexão lateral da coluna 4:03 - Alongamento dorsal e respiração 5:34 - Alongamento em postura de criança 7:11 - Alongamento do quadril esquerdo 8:57 - Rotação e alongamento lombar à esquerda 10:09 - Alongamento e rotação do quadril direito 13:02 - Encerramento e recomendações finais