15 นาที I โยคะยืดสบาย (คนเจ็บข้อมือฝึกได้)

ใครที่เจ็บข้อมืออยู่แต่ก็ยังอยากฝึกโยคะ คุณขยันมาก เราขอชื่นชม 😘 วันนี้กวางพาไปฝึกคลาสโยคะแบบที่ไม่ใช้ข้อมือกัน ท่าไม่ยากแต่รับรองความโล่งฟินหลังฝึกค่ะ ฝึกเสร็จแล้วอย่าลืมไปดูวิดิโอแนะนำการยืด/ นวดแขนเพิ่มเติมที่ข้างล่าง เพื่อแก้อาการปวดข้อมือแบบยั่งยืนกันนะคะ ----------------------------------------------------------------------------------------- อาการเจ็บข้อมือ ในเคสที่กวางเคยเจอเกือบ 100% จะมาจากการใช้งานแขนเยอะจนกล้ามเนื้อแขนตึงมาก ทำให้พอมาฝึกท่าโยคะที่ต้องใช้แขนรับน้ำหนักอาการปวดเลยไปแสดงที่ข้อมือค่ะ เบื้องต้นลองยืด/ นวดแขนตามคลิปเหล่านี้ดูนะคะ ขอให้หายไวๆ ค่ะ ✌🏻    • ท่ายืดมือยืดแขน คนติดคอมติดมือถือ      • ทำไมฝึกโยคะแล้วเจ็บข้อมือ?      • บริหาร นวด ยืด แก้เจ็บข้อมือ Serious Worko...   ----------------------------------------------------------------------------------------- 😊ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์ 🌿สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com​ 🌿สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga 🌿ติดตามกันในเฟซบุ๊ค:   / pordiporyoga​   🌿ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com