خطة تمارين حبال المقاومة (يوم الدفع push day)

ان شاء الله راح تبدأ سلسلة تمارين في البيت بربطات المقاومة كثير من الناس يجهلون فوائدها وفاعليتها في تقوية عضلاتك وتحسين مظهرك طبعا ما نستغني عن تمارين الحديد في النادي لاكن اللي مضطر لسفر او عدم مقدرة لروحة الجيم ربطات المقاومة راح تقدر تخليك ملتزم بنظامك الرياضي خليكم مفعلين الجرس ان شاء الله كل يوم سبت راح ينزل جدول بتمارين مختلفة تقدر تختار منها اللي يتناسب معاك ومع الوقت تزود عدد الربطات حتى بالنسبه للي مشتركين في النادي تقدر تدمج تمارين الربطات مع تمارين الحديد فتستفيد من الاثنين في تحريك عضلاتك في اتجاهات و قوى مختلفة الابحاث: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ربطات مقاومة https://www.amazon.com/gp/product/B08... إذا أعجبك المقطع Like حساباتي تويتر   / ibra_a3   انستقرام   / ibra_a3   سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv   تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8... ايميل [email protected] معدات التصوير camera https://amzn.to/3Xlf8du https://amzn.to/3Xlf8du Lenses https://amzn.to/3CKCL5U https://amzn.to/3CGkoPA https://amzn.to/3Jv1v61 https://amzn.to/3JtsfDR Mic https://amzn.to/3NJuOEj https://amzn.to/3pjhr4o Gimbal https://amzn.to/3Pr9d4I https://amzn.to/3Jv1D5v