Sabahları Neden Yorgun Uyandığınızı Birlikte İnceleyelim | LaraHealth | Seride Samurkaş

“Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tanı ve tedavi önerisi içermez. Kişisel sağlık durumunuz için hekiminize danışınız.” Sabah yorgun uyanmayı çoğu zaman sadece gece uykusuyla ilişkilendiriyoruz. Oysa uyku kalitesi; gün içindeki ışık maruziyeti, beslenme saatleri, egzersiz zamanlaması, stres düzeyi ve biyolojik ritimle yakından bağlantılıdır. Sabah doğal ışık almak, akşam yemek saatini doğru planlamak ve melatonin salgısını destekleyen bir uyku ortamı oluşturmak; gece uykusunun kalitesini doğrudan etkileyebilir. Çünkü kaliteli uyku, aslında sabah uyandığımız anda şekillenmeye başlar. Bütüncül Uyku Sağlığı Uzmanı ve CBT-I Uygulayıcısı Seride Samurkaş, LaraHealth için anlattı. #LaraHealth #UykuSağlığı #KaliteliUyku 00:00 Giriş 01:00 Uyku Kalitemizi Etkileyen Faktörler 02:21 Uyandığınızda İlk Bunu Yapın! 03:37 Uyku Kalitesi İçin Beslenme Önerileri 04:53 Uyku Kalitesi İçin Egzersiz Nasıl Olmalı? 05:40 Karanlıkta Uyumanın Melatonin Düzeyine Etkisi Kanalımıza Abone Olmak İçin; https://bit.ly/larahealth KANALIMIZDAKİ DİĞER VİDEOLARA GÖZ ATIN👇🏻 📍Zaman Değişir, Kadın Dönüşür. HerTime, Zamanın Dilini Duymak İçin Sizlerle    • Zaman Değişir, Kadın Dönüşür. HerTime, Zam...   📍Meme Kanserinde Doğru Bilinen Yanlışlar! Kadınlar İçin Farkındalık Zamanı: Menopozda Kilo Kontrolü    • Meme Kanserinde Doğru Bilinen Yanlışlar! K...   📍Longevity Anne Karnında Başlar! Menopoz, Kadın Sağlığı ve Kişiselleştirilmiş Tıp    • Longevity Anne Karnında Başlar! Menopoz, K...   📍Meme Kanserinde Kişiselleştirilmiş Önlemler: Kimler Risk Altında? Artışın Sebebi Ne?    • Meme Kanserinde Kişiselleştirilmiş Önlemle...   📍Sürekli Mide Sorunu Yaşıyor Musunuz? Sebebi Helikobakter Pilori Olabilir!    • Sürekli Mide Sorunu Yaşıyor Musunuz? Sebeb...   📍Östrojen Hormonu Yarar mı Zarar mı? Menopoz, Polikistik Over ve Dahası! Kişiye Özel Sağlık Önerileri    • Östrojen Hormonu Yarar mı Zarar mı? Menopo...   📍Yoga ve Nefes ile Değişim! Sağlıklı Bir Yaşamın Olmazsa Olmazı: Nasıl Nefes Almalı?    • Yoga ve Nefes ile Değişim! Sağlıklı Bir Ya...   📍Bağırsak Sağlığı İçin Altın Tavsiyeler: Mikrobiyotayı Nasıl Koruruz?    • Bağırsak Sağlığı İçin Altın Tavsiyeler: Mi...   📍Mikrobiyota ile Kişiselleştirilmiş Sağlık Yönetimi    • Mikrobiyota ile Kişiselleştirilmiş Sağlık ...   Reklam ve iş birlikleri için e-mail; Ajans: Your Medya Web: www.yourmedya.com mail: [email protected]