45 นาที เวทที่โดนก้นที่สุด เบริ์นไขมัน ขาเรียว Dumbbell Glutes & Legs: Beginner Friendly

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและหลังขา วิดีโอนี้คือคำตอบ ออกกำลังกาย 45 นาทีที่ใช้ดัมเบลล์ คุณจะได้ฝึกเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริหารก้นให้กลมเด้ง สวย กระชับมาฝาก บอกเลยได้ทั้งก้นแน่นและขาเรียว หลายคนที่ทำท่าสควอทบ่อยๆอาจเจอปัญหาหน้าขาใหญ่ วันนี้เราจะมาสร้างก้นเด้งแบบที่ไม่ต้องเพึ่งสควอทแต่เด้งกว่าเดิมหลายเท่า บอกเลยแถมเบิร์นได้เยอะ 00:00 - 2:00 Warm up 2:10 - 45:00 Work out 45:15 Finisher รายละเอียด ประเภท: เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก: ก้น ขา หลังขา กลุ่มกล้ามเนื้อรอง: หน้าท้อง ซิกแพค แขน ระยะเวลา: 45 นาที ระดับ: ปานกลาง อุปกรณ์: ดัมเบล หรือขวดน้ำ, เก้าอี้, ankle weight หรือถุงทรายเพิ่มแรงต้าน ใครไม่มีไม่ต้องใช้ ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กด Share ฝากกด Subscribe กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้แจด้วยนะคะ ฝากกดกระดิ่งเพื่อไม่ให้พลาดคลิปออกกำลังกายของแจนะคะ ♡ Add me on 📷 INSTAGRAM: @fitfoodfriendly ►   / fitfoodfriendly   🔵 FACEBOOK: FitFoodFriend ►   / fitfoodfriend   🟠 TIKTOK: www.tiktok.com/@fitfoodfriendly 🟢 LINE@ ‣ https://lin.ee/QFNWVzx 🔴SUBSCRIBE FOR WEEKLY WORKOUT VIDEOS ►    / fitfoodfriendly   💬 TWITTER ‣   / fitfoodfriendly   💕 BLOG ‣ fitfoodfriendly.co ♡ Living in Bangkok, working a full time office job in Marketing and making workout videos on social media as a hobby. Also a ACE Certified Personal Trainer & PN Certified Nutrition Coach. MY FAVOURITE PARTS: Workout now and enjoy eating without guilt later. #หุ่นดีไม่งดของชอบ #fitfoodfriendly