ХОЛКА НА ШЕЕ? 2 супер-упражнения, которые помогут убрать вдовий горбик.

✅ Записаться на консультацию в медицинский центр: https://drpenkin.ru ✅ Больше полезных материалов и разборов — в Telegram: https://t.me/DocPenkin У вас появилась холка на шее или вдовий горбик? Не знаете, как убрать холку и почему она вообще появляется? В этом видео Иван Пенкин, врач спортивной медицины, невролог-остеопат, показывает простой тест на холку и 2 упражнения от холки на шее, которые можно делать дома или на работе. Холка — это не всегда просто жир, “соли” или возрастное изменение. Часто она связана с неправильным положением головы, перегрузкой шейного отдела, сутулостью, напряжением в плечах и нарушением работы мышц спины и лопаток. В выпуске разберём: — почему появляется холка на шее; — как проверить холку за 10 секунд; — какие симптомы могут быть связаны с перегрузкой шеи; — как холка может быть связана с головными болями, болью в шее, лопатке и руке; — какие 2 упражнения от холки можно выполнять самостоятельно; — когда упражнения могут помочь, а когда лучше обратиться к врачу. Как с нами можно связаться и где нас найти: Сайт: https://drpenkin.ru ВК: https://vk.com/dr_penkin Телеграм: https://t.me/DocPenkin Хотите лучше понимать, что происходит со спиной, шеей, суставами и осанкой? Подписывайтесь на канал — здесь простым языком разбираем боль в шее, спине, суставах и здоровье движения без мифов и опасных советов из интернета. 0:00 — Как убрать холку на шее 0:30 — Почему появляется холка и вдовий горбик 1:00 — Головные боли, боль в шее, лопатке и руке 1:35 — Почему холку часто не замечают 2:05 — Тест на холку за 10 секунд 3:25 — Что делать при холке 3:40 — 2 упражнения от холки 5:05 — Почему упражнения помогают 5:45 — Когда нужен врач 6:30 — Что нельзя делать при проблемах с шеей 7:35 — Холка или грыжа шейного отдела #иванпенкин #докторпенкин #холка #холканашее #вдовийгорбик #вдовийгорб #упражненияотхолки #упражнениядляшеи #осанка #сутулость #больвшее #позвоночник #здоровье #остеопат #невролог Здравствуйте! Я Иван Пенкин, врач спортивной медицины, невролог-остеопат. На этом канале я простым языком объясняю, почему появляются боли в спине, шее, суставах, как работает тело и что можно делать для профилактики и восстановления движения. Материалы, представленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не используйте информацию из видео как индивидуальные медицинские рекомендации или назначения. Диагноз, выбор упражнений, лечения и методик восстановления должен определять лечащий врач на очном приёме с учётом особенностей организма, симптомов и данных обследований. Перед выполнением упражнений, особенно при боли, онемении, головокружении, грыжах, травмах или хронических заболеваниях, проконсультируйтесь со специалистом. Имеются противопоказания. Рекомендации индивидуальны.