Esercizi della Muscolatura Addominale Profonda per il Mal di Schiena Acuto

La Vera Causa del Mal di Schiena Basso e 3 Esercizi per Risolverlo:    • Come Risolvere il Dolore a Bassa Schiena e...   ----------------- Vuoi che ti Guidi Personalmente a Recuperare da Dolori e Infortuni in 3-6 mesi, per Allenarti e Gareggiare liberamente?: https://www.gabrieleantognelli.it/pre... ----------------- In questo Protocollo Lab condivido una progressione di esercizi che utilizzo per trattare la lombalgia acuta, compresi i casi legati a disfunzioni dell’articolazione sacro-iliaca e ai classici “colpi della strega”. Questa sequenza è pensata per controllare e riattivare la muscolatura profonda della regione toracica, addominale e pelvica — in particolare diaframma, trasverso dell’addome e pavimento pelvico — elementi fondamentali per la stabilizzazione del tratto lombare basso e del bacino. Negli sportivi che ho seguito, questa progressione ha prodotto un effetto di sollievo immediato, permettendo di ridurre il dolore anche nelle fasi acute in cui altri esercizi risultavano troppo impegnativi o impossibili da eseguire. L’obiettivo è semplice: ricostruire stabilità e controllo prima di reintrodurre il movimento più complesso. Questo approccio mi ha permesso di incidere positivamente sul dolore lombare acuto e di dare alla persona sicurezza e fiducia per riprendere gradualmente l’attività fisica. ------------------ 00:00 - Introduzione 03:48 - Esercizio n°1 05:24 - Esercizio n°2 08:12 - Esercizio n°3 12:02 - Esercizio n°4 15:05 - Conclusioni ------------------ Gabriele Antognelli è un Dottore in Fisioterapia, iscritto n°214 dell'Ordine Regionale della Professione Sanitaria di Fisioterapista dell'Umbria. È l'ideatore del Metodo che aiuta gli sportivi a recuperare da problemi fisici e infortuni senza farmaci né chirurgia. Esercita l'attività riabilitativa tramite incontri in presenza nel suo studio di Perugia e online in tutto il mondo, seguendo un numero ristretto di individui che seleziona personalmente. Se vuoi che il Dr. Antognelli ti aiuti a superare un problema fisico o un infortunio e a recuperare una migliore condizione, fai richiesta per la lista d’attesa da qui: https://www.gabrieleantognelli.it/pre... Oltre alla pratica diretta con i suoi pazienti, si dedica alla formazione di fisioterapisti e altri professionisti nell'ambito dello sport, di modo che il suo Metodo possa raggiungere e quindi aiutare quante più persone possibile. Per richiedere la possibilità di percorsi formativi sul suo Metodo, compila il questionario: https://bit.ly/professionisti-dello-s... Si occupa anche di divulgazione, condividendo la sintesi di casi studio, mostrando esercizi pratici e strategie di recupero infortuni. Diffonde le sue Guide e altri spunti principalmente su questo canale, senza seguire una regolare scadenza di pubblicazione. Per rimanere aggiornati sulle nuove Guide in uscita, puoi iscriverti al canale da questo link:    / @gabrieleantognelli   È redattore e curatore di una newsletter dedicata alla salute articolare e muscolare nello sport. Per iscriverti alla newsletter: https://www.gabrieleantognelli.it/new... Divulga spunti su benessere fisico e recupero dagli infortuni anche su: Instagram:   / gabriele_antognelli   Facebook:   / il.doc.gabriele.antognelli   ------------------ DISCLAIMER Il contenuto divulgativo di questa rubrica comporta necessariamente delle forti semplificazioni. Le indicazioni qui fornite sono da considerarsi di interesse generale, non coprono tutti i possibili aspetti dell’argomento e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico di riferimento. Si declina espressamente ogni responsabilità legata ad azioni individuali basate sulle informazioni fornite in questa sede. ----------------- Image courtesy of Muscle and Motion (@muscleandmotion)