Naučimo se vinjase Pozdrav soncu (Surya namaskar)

V tokratnem videoposnetku se bomo naučili ene od najstarejš vinjas, znane pod imenom Surya namaskar oz. Pozdrav soncu. Pogosto se zgodi, da nekdo, ki se ne ukvarja z jogo, je pa o njej že kaj slišal, pove, pozna Pozdrav soncu ali ga celo izvaja. In čeprav ga sestavljajo relativno enostavni telesni položaji, je potrebno nekaj razumevanja in vaje, da smo ga sposobni izvajati pravilno in predvsem varno. Obstaja več različic Surye namaskar, mi se bomo naučili verzije, ki jo je utemeljil Svami Shivananda. En krog Pozdrava soncu sestoji iz dveh ciklov 12 asan, med katerimi prehajamo v povezavi z dihom, kar je na začetku lahko pravi izziv, tako da se brez težav v določenem položaju zadržimo dlje časa, da znova najdemo dih. Če gre v deski naredimo zadržek zraka (t. i. kumbhako) in s tem namenom bomo prakso začeli s Trikotno panayamo. Še to. Ker pri Suryi namaskar telo gibamo zgolj naprej in nazaj v sagitalni ravnini, je pomembno, da v prakso joge vključimo še kakšen zasuk in stranski izteg. Na koncu za umiritev izvedemo vsaj en inverzni položaj. Uživajte v praksi, Špela.. FB:   / spelasilajoga   IG:   / spelasilajoga