DEVENIR SOUPLE DES HANCHES | ROUTINE 10 MIN

Bienvenue dans cette routine complète pour assouplir les hanches en profondeur. Cette séance est conçue pour être pratiquée ensemble en temps réel pour libérer les tensions du bassin et gagner en flexibilité. Dans cette vidéo tu vas apprendre : À relâcher les tensions accumulées dans le bassin et le psoas. Des postures ciblées pour améliorer l'ouverture des hanches en douceur. À combiner respiration et mouvement pour gagner en amplitude articulaire. 00:00 Introduction & Intention de la routine 00:22 Échauffement doux et réveil du bassin 01:15 Postures dynamiques pour activer les hanches 04:30 Étirements profonds et passifs au sol (Pigeon, Lézard...) 08:45 Relâchement dans des étirements passifs et intégration Cette routine de yoga en français est parfaite pour tous les niveaux, que tu cherches à libérer des blocages liés à la sédentarité ou à progresser vers des postures avancées grâce à une meilleure souplesse des hanches. Si tu as des questions ou des demandes pour les prochaines vidéos, laisse un commentaire, je réponds à tout le monde ! 🔔 Abonne-toi pour ne manquer aucune routine :    / @chastas   📸 Instagram : instagram.com/cha.stas_ 📘 Facebook : facebook.com/ChaStas À propos de moi Bienvenue sur ma chaîne ! Je m'appelle Charlotte, je suis professeure de yoga certifiée (200h Vinyasa) et j'ai déjà eu le bonheur d'accompagner des centaines d'élèves, en ligne comme en présentiel. Mon objectif ? Créer une communauté et un espace chaleureux où tous les yogis francophones peuvent trouver des flows adaptés à leurs besoins. Que tu sois débutant(e) ou pratiquant(e) avancé(e), il y a une place pour toi ici. AVERTISSEMENT Veuillez consulter un médecin avant de commencer tout programme d'exercice pour vous assurer que ces pratiques vous conviennent. En participant à ces vidéos, vous reconnaissez que la pratique du yoga comporte un risque de blessure et acceptez de pratiquer à vos propres risques, en respectant toujours les limites de votre corps. La chaîne décline toute responsabilité en cas de blessure. #hanches #ouverturedehanches #souplesse #yogafrancais #stretching