ท่าบริหารช่วยลดการปวดหลังอย่างยั่งยืน
ปวดหลังปวดเอว ถ้าอยากหายขาดนอกจากการยืดแล้ว เราควรต้องสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ บริเวณนั้นด้วย วันนี้กวางเลยจะพาไปบริหารกล้ามเนื้อสะโพก หลัง และท้อง ถ้าส่วนเหล่านี้แข็งแรงก็เหมือนเราเสริมเกราะให้กับตัวเรา ใครปวดง่ายปวดบ่อยก็จะปวดยากมากขึ้น ช่วยป้องกันหลังเสื่อม เอวเสื่อมในระยะยาวด้วย ทำอาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้งกำลังดีไปฝึกด้วยกันนะคะ ☺️ 🌿 สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ดูรายละเอียดคอร์สโยคะออนไลน์และสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com 🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga 🌿 ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: / pordiporyoga 🌿 ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com 😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
30 นาที l โยคะแก้ปวดหลัง สำหรับคนปวดมากๆๆๆ
25 นาที I โยคะสำหรับคนขาตึง หลังตึง ฝึกเสร็จเบาสบาย ☁️
10 Minutes with Van – Lower Back Care 💕
Yoga for those who sit for long periods to get rid of back pain forever 🪑
12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility & mobility, for tight muscles
God Says:"STOP HERE — LISTEN AND HEAR ME SPEAK"/God Message Now/God Message
10 นาที ยืดเบาๆ ก่อนนอน | คลายตึงขา สะโพก หลังล่าง
30 นาที | โยคะกระตุ้นภูมิต้านทาน สุขภาพดีง่ายๆ สร้างได้ด้วยตัวเรา
โฟลว์โยคะเพื่อบุคลิกสวย ดูดีอย่างกับนางแบบใน 40 นาที 💃🏻
8 ท่า แก้ปวดหลัง-ปวดก้น ทำทุกวัน ลุก-นั่งสบาย ไม่โอย! สำหรับวัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
New Jellyfish Aquarium • Healing of Stress, Anxiety and Depressive States • Goodbye Insomnia #30
25 นาที | หุ่นสวยแบบฟิตๆ ด้วย Everyday Fit Flow
7ท่า ฝึกทุกวัน หายปวดหลัง บรรเทาหลังค่อม ทำง่าย ได้ผลจริง |7 Daily Yoga Poses for Back Pain & Better
5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป
ส่องบ้านหรูภูเก็ต น้ำฝน กุลณัฐ จากนางเอกดัง สู่สะใภ้ฝรั่งสุดเพอร์เฟกต์ | ตีท้ายครัว 7มิ.ย.69คลิปเต็ม
HOLY ROSARY TODAY THURSDAY, JUNE 11, 2026 ST. JUDE THADDEUS & LUMINOUS MYSTERIES | DAILY HOLY ROSARY
40 นาที I โยคะในวันที่ใจว้าวุ่น
ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 2) -- ทำให้สตรอง
ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) -- ยืดคลายหลัง
