8 ท่า แก้ปวดหลัง-ปวดก้น ทำทุกวัน ลุก-นั่งสบาย ไม่โอย! สำหรับวัยรุ่น-ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต

สำหรับการออกกำลังกายที่ช่วยลดปวดหลังจาก mechanical pain หรืออาการปวดหลังจากการใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นการลุก นั่ง ยืน เดิน เปลี่ยนท่าทาง ควรเน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว ให้ดี และอาศัยความต่อเนื่อง ที่สามารถทำได้ทุกวัน ในวันนี้จะมีท่าทางสำหรับยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 4 ท่า และ สร้างกล้ามเนื้อมัดที่จำเป็นทั้งหมดอีก 4 ท่า เพื่อให้การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ ข้อต่อให้ดีมากขึ้น หมายเหตุ: ควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างช้า ๆ และฟังสัญญาณของร่างกาย หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบาย ควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมครับ สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc