Esta metafora va a cambiar tu relación con la ansiedad.

Web: http://www.amadag.com Facebook:   / asociacion.agorafobia   Instagram:   / amadag.psico   Youtube Amadag TV:    / @ansiedadamadagcanaltv5545   ¿Has estado alguna vez en la playa, y te has quedado de pie en el punto justo antes de donde rompen las olas? Y si avanzas sólo un paso más dentro del agua, cuando las olas retroceden, el agua se acumula alrededor de tu pecho o tu cintura, y puede resultar cómodo, incluso placentero. Entonces el agua delante de ti empieza a aumentar y ves las olas alzándose justo frente a ti. E incluso si te gusta estar en el océano, hay una ansiedad que empieza a acumularse mientras la ola avanza hacia ti. Siento como si tú estuvieras en ese punto ahora mismo. Estás bien ahora mismo, pero tienes la sensación de que si te apartaras incluso por un minuto, acabarías bocabajo en el agua, o incluso tragada por el océano. ¿Cierto?. Así que hay un par de cosas que puedes hacer cuando te encuentras en ese punto. Uno es observar la ola de cerca, poniendo tu cuerpo rígido mientras te preparas para su venida. Para ti, esto es hacer ejercicio, esconder tu cuerpo, pedir dinero prestado para operarte. Así que ves venir la ola, y la ansiedad aumenta, y cuanto más aumenta la ansiedad, más rígida te vuelves tú. Y esto funciona bastante bien, ¿no? La ola rompe fuertemente contra ti. Puede picar un poco, puede salpicarte la cara con agua, con algo de sal en tus ojos, pero la casi todo el tiempo está bien. Al menos no te ahogas, o te arrastra el mar. Excepto que hay una cosa… viene otra ola, ¿verdad? Así que una vez más te pones rígida, observando, y preparándote para el próximo golpe. Es bastante difícil disfrutar un baño en el océano cuando tienes que mantener un ojo en el horizonte todo el tiempo, preparándote para la siguiente ola. Y no sólo eso, sino que eventualmente hay una ola que es más alta que tú. Y no importa lo rígida que estés, es demasiado – te vas a caer. Así que te encuentras tosiendo y escupiendo y quitándote la sal de los ojos, pero apenas hay tiempo para eso, porque tienes que prepararte para la siguiente ola. Hay algo que puedes hacer, sin embargo. Puedes dejar que tu cuerpo quede flojo, ¿verdad? Tus brazos y piernas como flotando en el agua. Y las olas todavía vienen, y tú subes junto con el agua a tu alrededor. Es desconcertante, ¿verdad? Realmente casi incómodo, mientras tus pies dejan la arena y te sientes llevada por el agua. Así que mueves los brazos un par de veces, das alguna patada, y al rato tus pies vuelven a encontrar el fondo. Puedes posarte en otro punto diferente de ése en el que empezaste. Puedes sentirte incómoda, y fuera de control. Pero aquí está la cosa: flotas si te dejas flotar. ¿Así que cuál es la posición más fuerte? Supongo que lo que me estoy imaginando es esto – te has estado poniendo más dura y rígida durante todo este tiempo de lucha con tu cuerpo. Tus ojos están siempre en el horizonte, esperando a la siguiente vez que esos pensamientos y sensaciones surjan a tu alrededor. ¿Podría ser que eso sea justo como el océano? ¿Podría ser que simplemente pudieras flotar? Transcripción de el libro de Terapia de Aceptación y Compromiso en los trastornos alimentarios de Wilson, Sandoz y DuFrene