【60代からのお尻筋トレ】疲れやすい原因は“ここ”！下半身強化で老化を止める！

60代からの健康は「お尻の筋肉」から！ 買い物から帰るだけで疲れる…歩くと足が重い…その原因 実はお尻の筋肉の衰えかもしれません。 お尻の筋肉（大臀筋）は、歩く・立つ・座るなど、あらゆる動作の土台。 しかし、60代以降は 運動不足や座りっぱなしの生活で急速に弱くなり、 腰痛・膝痛・疲れやすさの原因になります。 この動画では、 お尻の筋肉が衰えているか分かるセルフチェック 10秒でできる簡単お尻筋トレ 毎日続けやすいながらトレーニング をご紹介します。 ✅ 腰痛・膝痛予防 ✅ 下半身の筋力アップ ✅ ロコモ・サルコペニア予防 ✅ 骨盤底筋の強化にも効果的 今日から始めて、いつまでも元気に歩ける体をつくりましょう！ ◆━━━━━━━━━━━━◆ ⬇︎ 笹川ひろひで公式LINE ⬇︎ 👉登録はこちらから👈 https://utg.selfcare-uni.com/line/ope... 無料登録するだけで有料級特典動画 3本プレゼント ✨ YouTubeのトレーニング前に自分の姿勢タイプが分かる！ ✨ ストレッチと合わせて関節トレーニングがもっと効果的に！ ✨ コツを知って成果がぐんぐんアップ！ 今後も 📢 最新動画の情報や 📢 お得なお知らせ をお届けしていきますので 楽しみにしていてくださいね！ ◆━━━━━━━━━━━━◆ 月に1回一緒にライブレッスンしませんか？ 🌏チャンネルのメンバーシップが気になる人はこちらから    / @sasakawa   もっと一緒にオンラインでレッスンしたい方はこちらから 🌏関節ケアサロン（セルフケア・オンラインカルチャーセンター） https://utg.selfcare-uni.com/p/wfCSko... ◆━━━━━━━━━━━━◆ 採用情報 ▶️　https://physitech.co.jp/recruit/ セルフケア整体新宿本店はこちら ▶️　https://selfcareseitai.com/ おすすめ動画 ●老化現象？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重要なたった１つの理由    • 老化現象？マッサージは意味がない？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重...   ●【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング    • 【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング   ●TEDスピーチ映像    • Video   ━━━━━━━━━━━ 目次 0:00　【60代からのお尻筋トレ】疲れやすい原因は“ここ”！ 1:12　お尻の筋肉が衰えているか分かるセルフチェック方法 3:25　腰痛・膝痛予防にも効果的！腰回りを安定させる体操 5:02　下半身強化に効く！10秒お尻筋トレの正しいやり方 7:10　筋トレ効果を上げる栄養の重要性とおすすめプロテイン 8:15　日常生活でできる簡単「ながらお尻トレーニング」 9:42　疲れにくい体を作るためのまとめと継続ポイント ━━━━━━━━━━━ 関節トレーニング関連サービス一覧 🌏ひざ関節痛にお悩みの方へ https://utg.selfcare-uni.com/p/3aY5rK... 🌏受講者さんの治療院一覧 https://jta-ass.com/member/ 🌏各SNS Instagram   / pt_sasakawa   Twitter   / pt_sasakawa   【お仕事のご依頼はこちらから】 [email protected] 【自分自身でカラダを改善したい方】 下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。 ⇒　https://bit.ly/35lGNA1 【身体のプロの方へ】 技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。 ⇒　https://bit.ly/3iIiimy 【プロフィール】 一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。 理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。 90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを 得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも 『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。 それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や 脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、 リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに 身体運動についての研究に没頭する。 書籍が累計６万部発行され 施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど 身体のプロフェッショナルとする方へ 年間100回以上の講習会を実施している。 ＜著書・DVD一覧＞ 関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る https://amzn.to/2TE6mIR ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版 https://amzn.to/2NHRw0l 運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大! https://amzn.to/34MSnoz 腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング 体操やストレッチより効果絶大! https://amzn.to/3nFYzbs 運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング https://bit.ly/3phyVOp 首・腰・ひざの痛みを改善 関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作るDVD https://amzn.to/2NFDQ5Z #お尻筋トレ #60代筋トレ #シニア健康 #下半身強化 #腰痛予防 #膝痛予防 #骨盤底筋 #大臀筋 #疲れやすい改善 #ロコモ予防