尿漏れ予防に！1日3分の簡単な骨盤底筋体操

【チャプター】 00:00〜 オープニング 00:21〜 骨盤底筋を鍛える効果 00:57〜 簡単体操① 02:39〜 簡単体操② 05:03〜 簡単体操③ 07:10〜 エンディング 最近、 「くしゃみでヒヤッとする…」 「夜中のトイレが増えた…」 そんなことありませんか？ 今回は、60代70代の方でもできる “簡単な骨盤底筋体操”をご紹介します！ 骨盤底筋は、尿漏れ予防や姿勢維持にも大切な筋肉です。 きつい運動ではないので、無理せず一緒にやっていきましょう！ ※痛みがある場合や治療中の方は、主治医の指示に従ってください。 他のおすすめ動画はこちら👇 ぽっこりお腹をスッキリさせる簡単3つの体操【60代70代】    • ぽっこりお腹をスッキリさせる簡単3つの体操【60代70代】   【寝たままできる】朝のだるさはこれで改善❗️3つの超簡単体操【60代70代】    • 【寝たままできる】朝のだるさはこれで改善❗️3つの超簡単体操【60代70代】   【きつい運動なし】コレステロール高い人へ❗️今すぐできる3分簡単運動    • 【きつい運動なし】コレステロール高い人へ❗️今すぐできる3分簡単運動   薬だけに頼らず血圧を下げる！座ったまま簡単体操3つ【60代70代】    • 薬だけに頼らず血圧を下げる！座ったまま簡単体操3つ【60代70代】   階段の上り下りが楽になる体操【60代70代向け】    • 階段の上り下りが楽になる体操【60代70代向け】   座りながら３分で「歩く力」を取り戻す！70代からでも遅くない！    • 座りながら３分で「歩く力」を取り戻す！70代からでも遅くない！   #シニア向け #骨盤底筋 #尿漏れ予防 #60代 #70代 #健康体操 #お腹痩せ #姿勢改善