기록 단축이 필요한 시점이라면 이렇게 훈련해 보세요

안녕하세요 적토끼입니다! 오늘은 지금도 제가하고 있는 훈련 방법에 대해 소개하고자 합니다. 저는 처음 달리기 시작했을 때부터 기록에 대한 욕심이 있었습니다. 하지만 초보라 어떻게 해야 될지 몰라서 많은 자료를 찾아보았고, 제 상황에 맞게 일정과 훈련 방법 등을 조금씩 수정해서 일단 시작해 보았습니다. 달린지 얼마 안 되어서 나만의 훈련 일정을 어떻게 짜야 될지 모르시겠다면 제가 썼던 이 방법을 참조하여 본인에 맞게 짜보시는 걸 추천드립니다! 혹시라도 일이 있어 포인트 훈련을 하지 못하는 날에는 앞뒤의 조깅, 휴식 일정과 바꾸면서 스케줄을 유연하게 조정해도 괜찮으니 너무 강박 가지지는 않으셨으면 좋겠습니다. 그럼 이번 달 훈련도 파이팅입니다! 0:00 인트로 0:57 일주일 스케줄 설정 3:15 스피드 훈련 - 인터벌 4:51 스피드 훈련 - 템포런 5:59 장거리 훈련 - LSD 7:51 장거리 훈련 - 빌드업 9:57 아웃트로 Runners Run. 적묘의 러닝일지🐇 25년 9월, 공주백제마라톤 첫 10km로 러닝 입문 26년 9월, 공주백제마라톤 풀 마라톤 서브3에 도전🏃‍ 훈련 | Run · Repeat · Relentless 실전 | Race · Record · Rise 회복 | Rest · Recover · Refine #러닝 #Running #마라톤 #Marathon #달리기 #조깅 Instagram @kimwonseon