УБИЙСТВЕННЫЕ СУПЕРСЕТЫ НА НОГИ И ГРУДЬ 💀СТРЕТЧИНГ

Сегодня вместе с нами специальный гость — чемпион Украины по версии UBF Ахмед. В этом выпуске мы покажем мощную многоповторную тренировку на грудь и ноги в рамках периодизации: максимум контроля, пампа, выносливости и минимальная нагрузка на суставы. В тренировке: • суперсеты • работа на 15–20 повторений • грудь и ноги • безопасная нагрузка для поясницы • тренировка на рельеф и выносливость • растяжка после силовой работы 💦 Минимум тяжёлых весов — максимум эффекта. ⏱ Таймкоды: 00:00 — Вступление и знакомство с Ахмедом 01:12 — Разминка груди 01:25 — Жим штанги лёжа 02:15 — Грудь-машина 03:18 — Первый суперсет на грудь 03:35 — Жим в кроссовере вниз 05:02 — Жим в машине Смита 06:10 — Жим гантелей лёжа 08:30 — Второй подход и увеличение нагрузки 11:45 — Разбор техники и положения локтей 14:20 — Начало тренировки ног 15:05 — Разминка ног и суставов 15:50 — Приседания в кроссовере 18:05 — Жим ногами 20:00 — Разгибание ног сидя 21:18 — Сгибание ног лёжа 24:40 — Второй подход ног 28:30 — Стретчинг после тренировки 29:00 — Растяжка задней поверхности бедра 31:15 — Бабочка и работа с тазом 33:20 — Диагональная растяжка 36:10 — Растяжка с весом 39:20 — Финал и впечатления Ахмеда 📌 Подписывайтесь на канал Masters of Body! Впереди ещё больше тренировок, суперсетов, функциональной работы и полезных методик для набора формы без травм. 🏋️‍♂️ О канале MB — Место, где рождаются сила и знания MB — это не просто спортивный YouTube-канал. Это пространство для тех, кто стремится к здоровому телу, сильному духу и осознанному подходу к тренировкам. Мы объединяем науку, практику и многолетний опыт, чтобы дать вам максимум пользы без лишней воды. Здесь вы найдёте всё, что нужно для уверенного роста — физического и ментального 💥 🎯 Что мы даём зрителю: 🥗 Спортивное питание — Разбираем добавки, протеины, аминокислоты и режим питания под разные цели: 👉 Как питаться на массу 👉 Как сушиться без потери мышц 👉 Какие БАДы действительно работают 🏠 Домашние тренировки — Для тех, у кого нет доступа к залу или времени на поездки. 🔥 Полноценные комплексы упражнений с собственным весом и минимальным оборудованием. 🔁 Подходящие как для новичков, так и для опытных спортсменов. 🏋️ Тренировки в зале — Подробные программы по сплитам, силовой и функциональной подготовке. 💪 Составление индивидуальных планов: на массу, рельеф, силу или выносливость. 📈 Всё с акцентом на прогрессию, правильную технику и восстановление. 🧪 Практикующие специалисты в области фармакологии — Подробный и честный разбор спортивных препаратов, их вреда и пользы. ⚠️ Объясняем, как принимать с умом и минимизировать риски. 📋 Анализируем популярные средства — стероиды, пептиды, гормоны и другие добавки. 🧠 Только достоверная информация от профессионалов, основанная на клинических данных и опыте. 🧠 Мнения и советы от профессионалов — Интервью с действующими спортсменами, чемпионами, тренерами и спортивными врачами. 🎓 Только проверенная информация без мифов, маркетинга и «громких заголовков». 📚 Научно-практическая база — Все рекомендации мы подтверждаем фактами: исследования, врачебный опыт и реальные кейсы. ✅ Никакой «бродячей» информации — только то, что работает и приносит результат. 🔔 Почему стоит подписаться? 💓 Подписавшись на MB, вы получаете доступ к контенту, который помогает: 🔹 Изменить тело и мышление 🔹 Повысить уровень энергии 🔹 Избежать ошибок, травм и выгорания 🔹 Построить свой путь в спорте — независимо от уровня и возраста 🌟 Здесь ценят ваш прогресс. Здесь тренируются осознанно. Здесь говорят честно. 📲 Присоединяйтесь к сообществу MB прямо сейчас! Нажмите «Подписаться» и включите 🔔, чтобы не пропустить новые выпуски, тренировки и живые эфиры. Станьте частью команды, которая вдохновляет, обучает и растёт вместе с вами. 💹 Поддержка канала монобанк ₴ https://send.monobank.ua/jar/AF27Xfw 🔴Канал Masters of body   / masters_of_body   🔴Ведущий канала:   / konstantin_master_coach   🔴Главный герой:   / viking.sharapov   🔴 Сьемка, монтаж, публикация :   / dmitry_zhyravel   #суперсеты #тренировканог #тренировкагруди #многоповторка #жимлежа #ноги #fitness #workout #gym #bodybuilding #stretching #рельеф #фитнес