毎日食べていい食品と避けるべき食品【コレステロール完全ガイド】

【今日のテーマ】 コレステロールが高いと言われたけれど、何をどう変えればいいかわからない。 そんな方のために、内科医として28年間・2500人以上を診てきた経験から、 食事でコレステロールを管理する方法をわかりやすく解説します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【この動画でわかること】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 知らないうちにコレステロールを上げている食品5つ ✅ 食事でコレステロールを下げる方法5つ ✅ ワルファリン・スタチン服用中の方への重要な注意点 ✅ 自己チェックリスト（3段階リスク判定） ✅ 実際の患者さん2名の改善事例（数値あり） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 今日のテーマと患者さんの紹介 02:30 コレステロールを上げる食品①チーズ 04:00 コレステロールを上げる食品②ジュース 05:30 コレステロールを上げる食品③菓子パン 06:45 コレステロールを上げる食品④加工肉 07:50 コレステロールを上げる食品⑤間食の取り過ぎ 09:00 前半まとめ 09:30 コレステロールを下げる食事法①フィトステロール 11:00 コレステロールを下げる食事法②水溶性食物繊維 12:30 ワルファリン・スタチン服用中の方への注意 14:00 コレステロールを下げる食事法③お魚 15:30 コレステロールを下げる食事法④大豆製品 17:00 コレステロールを下げる食事法⑤ナッツ 18:30 患者さんのその後・自己チェックリスト 20:00 まとめとお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【重要なお知らせ】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ ワルファリンを服用中の方：納豆の摂取には注意が必要です ⚠️ スタチン系薬を服用中の方：グレープフルーツとの組み合わせに注意 ⚠️ 自己判断でお薬をやめないでください 本動画は医療情報の提供を目的としています。 症状・治療については必ずかかりつけの医師にご相談ください。 国立長寿医療研究センター・厚生労働省のガイドラインに基づいています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【チャンネルについて】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 元気生活日和では、内科医28年の経験から 皆さんの健康を守るための情報を毎週お届けしています。 チャンネル登録で最新動画を見逃さずチェックできます。 #コレステロール #悪玉コレステロール #LDL #コレステロールを下げる食べ物 #高コレステロール #動脈硬化 #心筋梗塞予防 #脳梗塞予防 #内科医 #健康食 #シニア健康 #高齢者健康 #医食同源 #納豆 #ワルファリン