【蔡瀾談食】最怕老咗行唔郁？唔使驚。日日食呢六種平價嘢，保你老咗都有骨氣有力氣#肌肉流失 #老人養生 #健康飲食 #蛋白質補充 #肌少症

人到後半生最值錢嘅家當，唔係銀行有幾多個零，而係夜晚起身去廁所，對腳撐得起自己。 肌肉流失係靜雞雞嘅。當你開始覺得張凳矮咗、樓梯高咗、去街市嫌遠，其實係身體本錢畀你「坐」走咗、「慳」走咗。呢集片會拆解6樣街市就買到嘅平價好嘢，教你點樣透過最簡單嘅家常飲食，將流失嘅肌肉食返返嚟，將行動自由握喺自己手心。 影片重點： 全雞蛋：唔好再冤枉蛋黃，佢係最方便、最完美嘅天然蛋白。 藍背魚：沙丁魚、鯖魚，平靚正嘅肌肉燃料。 適量紅肉：將牛羊肉燜到溫柔軟腍，化作身體嘅力量。 豆製品：豆腐腐竹，牙力唔好嘅高效補給站。 原味堅果：花生核桃，填補身體能量缺口。 乳製品：酸奶鮮奶，正餐之外嘅黃金「修補材料」。 如果你都想為自己或者家人存低一筆「肌肉存款」，請喺評論區打出你嘅決心：「今晚加隻蛋」或者「我要好好食飯」。你寫低嘅每一個字，都係對身體最堅定嘅保障。 歡迎訂閱【順風順水】頻道。呢度唔賣神藥、唔嚇你買補品，只講最有溫度嘅街市食材、最實用嘅家常養生，陪你食得開心，行得穩陣。 【時間軸】 00:00 肌肉：人老咗最貴嘅家當 01:05 點解肌肉會「靜雞雞」溜走？ 03:55 拒絕營養性清貧：清淡唔等於冇營養 05:54 簡單自測：你嘅身體喺度發出預警嗎？ 09:03 第一樣：全雞蛋（唔好再隨便丢咗蛋黃） 11:35 第二樣：藍背魚（沙丁魚同鯖魚嘅妙用） 13:52 第三樣：適量紅肉（點樣煮到軟腍入味） 15:52 第四樣：豆製品（老人家最合拍嘅植物蛋白） 17:44 第五樣：原味堅果（花生核桃嘅正確食法） 19:42 第六樣：乳製品（正餐外嘅黃金補丁） 21:07 三餐實操建議：告別單一澱粉飲食 24:00 運動係泥水師傅：點樣配合飲食起「牆」 26:50 存好健康，就係減輕家人負擔 #肌肉流失 #老人養生 #健康飲食 #蛋白質補充 #肌少症 #居家養老 #家常菜 #順風順水 #營養學 #粵語養生 【免責聲明】 本影片內容僅供健康資訊參考，唔可以代替專業醫療建議、診斷或治療。由於每個人身體狀況（如慢性病、過敏等）唔同，喺改變飲食習慣或進行運動嘗試前，請務必諮詢你嘅醫生或合資格醫療專業人士。