Como revertir el envejecimiento: hábitos, genética y cómo alargar tu vida

En la entrevista de hoy con la doctora Consuelo Borrás Blasco, vas a descubrir qué dice realmente la ciencia sobre el envejecimiento, la longevidad y cómo vivir más años con buena calidad de vida. En este episodio hablamos con la doctora sobre edad biológica, hábitos clave, genética, telómeros, estrés, ejercicio, nutrición y las nuevas tecnologías que prometen alargar la vida — separando mito de realidad. Una conversación profunda, clara y práctica sobre cómo envejecer mejor. Instagram de El Otro Extremo: / elotroextremopodcast Libro de la Dra. Consuelo: 100 años No es Nada (disponible en amazon) 00:00 – Introducción 02:43 Qué es realmente el envejecimiento 04:23 – Estrés, cortisol y envejecimiento acelerado 06:24 – Glicación, azúcar y daño celular 07:35 – Edad cronológica vs edad biológica 08:30 – ¿Se nota la edad biológica en la cara? 10:05 – ¿Vivimos mas que antes o solo envejecemos más tiempo? 11:52 – Genética vs hábitos: ¿Qué pesa más en la longevidad? 13:07 – Hábitos clave para envejecer mejor 15:20 – Fuerza muscular, huesos y autonomía 16:03 – ¿Se puede predecir cuántos años viviremos? 18:19 – Medicina personalizada y desigualdad, Bryan Johnson y el biohacking extremo 20:50 – Experimento, Medicina regenerativa: ¿rejuvenecer órganos funciona? 23:20 – ¿Se puede vivir muchos años con malos hábitos? 24:44 – Las zonas azules y los centenarios 27:00 – Vivir más vs vivir mejor 28:07 – ¿Deberíamos retrasar la jubilación si envejecemos mejor? 29:49 – El coste de un Tests de edad biológica: epigenética y tecnología actual 33:43 – IA, genética y prevención de enfermedades 36:00 – Hábitos saludables que en realidad pueden ser tóxicos 38:09 – Alimentación: ayuno intermitente y restricción calórica 40:05 – ¿Rejuvenecer 10 años o vivir 10 años más? 41:38 – Metabolismo, latidos y desgaste corporal 43:39 – Sueño, ritmos biológicos y envejecimiento saludable 46:10 – Telómeros: qué son y qué significan realmente 47:55 – ¿Se pueden alargar los telómeros? 48:58 – Qué cambió la experta al estudiar envejecimiento, impacto personal de investigar longevidad durante 25 años. 51:50 – El mayor miedo al envejecer: perder autonomía 52:47 – Naturaleza, campo y envejecimiento activo 54:30 – Falsos milagros antiaging y marketing 56:14 – Ricos, longevidad y desigualdad futura y la medicina personalizada. 58:57 - Los suplementos recomendados para envejecer mejor 01:04:40 - ¿Estamos preparados para vivir 150 años? 01:06:30 - ¿Es viable la vida eterna y que es el Transhumanismo? 01:10:55 - ¿Una vida larga es compatible con una pareja para toda la vida? 01:13:35 - ¿Creeríamos en dios si dejásemos de envejecer? 01:15:00 - Que le interesa al gobierno? 01:21:30 - Recomendaciones finales en poesía