Бокс - тренировка с гантелями

ДОНАТ - PayPal - [email protected] Приватбанк 4149629356825521 Ссылка на программу тренировок по боксу https://cheboks.com/ Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) В данном видео показана тренировка с гантелями. Работа на скорость (быстроту), выносливость, специальную ловкость. Тренировка выполняется следующим образом: 3 раунда. Общая длительность раунда 3 минуты. Отдых между раундами 1 минута. В каждом раунде 20 секунд работа, 10 сек отдых. Чередуется работа с гантелями и без гантель. Когда идет работа с гантелями скорость средняя, когда выполняется работа без гантель, быстрота скорость максимальная. Бить как можно чаще, но следить чтоб скорость ударов не падала. 1. Раунд. Бьются только одиночные удары 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах 20 сек с гантелями удар в атаке- удар на отходах/ удар на отходах - удар в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель. 2. Раунд. Бьются любые серии из 2х ударов: 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах 20 сек с гантелями двойка в атаке- удар на отходах/ двойка на отходах - двойка в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель. 3. Раунд. Бьются любые серии из 3х ударов: 20 сек с гантелями в атаке + 20 сек без гантель в атаке 20 сек с гантелями только на отходах + 20 сек без гантель на отходах 20 сек с гантелями тройка в атаке- удар на отходах или тройка на отходах - тройка в атаке + 20 сек тоже самое, но без гантель. ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - https://bitly.su/fvZCx2 Обучение боксу - http://bit.ly/2tKbhd1 Бокс тренировки на развитие силы - http://bit.ly/2H87ePK Развитие выносливости бойца - http://bit.ly/2GS1omg Бокс тренировки для скорости - http://bit.ly/2IFxO54 Бой с тенью - http://bit.ly/2GW2ai6 Бинтовка рук в боксе - http://bit.ly/2Esu818 Нокаутирующий удар - http://bit.ly/2tKXClX Тренировки на скакалке - http://bit.ly/2C2bdtL Психологическая подготовка и настрой в бою - http://catcut.net/FwrF Прямые трансляции: - http://catcut.net/IwrF Улучшение физической формы бойца - http://catcut.net/RwrF Бокс открытая тренировка с подписчиками - http://catcut.net/TwrF СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- http://catcut.net/1xrF Полные тренировки - https://cutt.ly/8MgAiig ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Facebook   / cherednichenkobox   Instagram   / cherednichenkobox   VK https://vk.com/cherednichenkobox Telegram https://t.me/cherednichenkobox Viber http://bit.ly/ViberCherednichenko Программа тренировок по боксу https://cheboks.com/ #чередниченко #бокстренировки #бокс