34分鐘髖部瑜伽伸展·每日溫柔舒展｜改善髖關節緊繃/放鬆臀腿腰背/含大休息-蘇菲瑜珈
今天的課程是深度的髖部伸展 髖關節在我們骨盆的兩側 連接著我們的上下半身 因此透過髖關節的伸展 就能有效地放鬆雙腿與腰背 能解決很多身體不適的問題 這堂課程的動作設計不會很困難 所以很適合當作每日保養 沒有時間也可以一週做兩三次 效果也會很好 保持練習頻率 你一定會有感覺！ 👁️關於蘇菲： 現任｛蘇菲瑜伽｝自由教學創作者 瑜伽教學｜身心靈探索｜脈輪平衡｜健康飲食 致力將瑜伽、身心靈探索、脈輪療癒與健康飲食做結合與分享，幫助更多人找回療癒自己的力量並實際運用、落實到日常生活中。 🌈全套脈輪瑜珈影音課購買連結 https://forms.gle/YfxX5WvwuWtZTPn87 七大脈輪之力｜療癒的啟程 🤓體式研習課程報名連結 https://forms.gle/88GzExrh3FH4kdmv5 👑成為蘇菲會員一起精準練習！ / @yogawithsophie 💌購買超級感謝 實際支持鼓勵蘇菲創作優質課程並贊助頻道！ #瑜珈 #覺察 #冥想 #舒壓 #身心靈成長 #瑜珈伸展 #覺察 請訂閱我 YouTube ►蘇菲瑜珈Yoga With Sophie 請追蹤我 FB / IG ►搜尋 yogawithsophiech
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30分鐘和緩流動瑜珈💆🏼♀️放鬆身體+釋放壓力！和緩伸展/深度拉筋/紓壓/減少緊繃-蘇菲瑜珈
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10個瑜伽動作🤩全身伸展，舒緩緊繃！蘇菲瑜伽
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大伯過繼了侄兒繼承香火，卻只讓他幹活不讓他唸書，自己的兒子送去書院，侄兒幹完活偷偷在窗外聽課，被塾師發現免費收他入學，後來侄兒中了進士，大伯的親兒子卻染上賭癮敗光家業
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在伽伸展｜活力瑜伽：躺姿核心#在伽伸展 #核心 #雙腿 #瑜伽
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99%的人鷹嘴豆都吃錯——這樣吃，營養才吸收得到
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36分鐘放鬆療癒瑜伽｜卸下重量，與自己呼吸｜蘇菲瑜伽
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40分鐘幫助消化·腸胃健康瑜伽｜蘇菲瑜伽
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23分鐘久坐後瑜珈伸展🤓放鬆臀部肌群/髖關節伸展/鬆腿筋與腰背肌群-蘇菲瑜珈
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25分鐘晚安瑜伽🌙 減緩緊張與焦慮-瑜珈全身溫柔伸展/髖釋放/陪伴情緒/幫助睡眠品質/舒壓-蘇菲瑜珈
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30分鐘用脈輪調理內在🌈七個瑜伽動作，快速啟動七脈輪！蘇菲瑜珈
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30分鐘脊椎養護 (下集) 改善脊椎側彎，減少腰背痛! 30min. Yoga for Spine Care (Yoga with Sophie)
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40分鐘全身瑜珈拉筋🙆♀️保持練習頻率！全身拉筋放鬆/側三腳/蜥蜴式+扭轉/腿部力量與伸展/髖伸展/肩立式-蘇菲瑜珈
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20 MINUTE Stretching that you have to do every day
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From Settling to Unfolding | New Year's Eve Mind-Body Adjustment Yoga | Sufi Yoga
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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}
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32分鐘骨盆平衡瑜伽｜蘇菲瑜伽
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