Cómo empezar a hacer ejercicio después de los 65 (ideal para mayores de 70+) | PROGRAMA VIVIFRAIL

Si tienes más de 65 años , y aún más si tienes +70, y quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes por dónde comenzar, en este video te explico una herramienta muy útil: el programa de ejercicio VIVIFRAIL, diseñado por expertos en ejercicio físico y envejecimiento saludable. VIVIFRAIL es un sistema sencillo que permite adaptar el ejercicio al nivel físico de cada persona, incluso pudiendo realizarlo desde casa, con programas específicos según el estado funcional y el posible riesgo de caídas. En el video veremos: -Cómo realizar una valoración inicial del estado físico. -Qué pruebas se utilizan para detectar fragilidad y riesgo de caídas. -Qué son los “pasaportes” del programa (A, B, C, D y E) y cómo determinan el tipo de ejercicios. -Cómo se organizan las “ruedas de ejercicios” y cómo seguir el programa durante 12 semanas. -Cómo ajustar intensidad, fuerza y resistencia para progresar de forma segura. Además, el proyecto ofrece recursos digitales gratuitos con explicaciones detalladas, vídeos de ejercicios y pruebas de valoración para poder seguir el programa paso a paso. 📚 Recursos oficiales del programa VIVIFRAIL Documentación y material: http://vivifrail.com/es/documentacion 📱 Nombre Aplicación móvil: VIVIFRAIL Android: https://play.google.com/store/apps/de... iOS: https://apps.apple.com/es/app/vivifra... ⚠️ Aviso importante La información de este video tiene carácter divulgativo y educativo. No sustituye en ningún caso la valoración ni la consulta con un profesional sanitario. Siempre que sea posible, antes de iniciar un programa de ejercicio consulta con tu médico o con un profesional de la salud (fisioterapeuta, médico, enfermero, terapeuta ocupacional, etc.) para asegurarte de que el programa es adecuado para ti y no existe ninguna contraindicación. La valoración por parte de un profesional sanitario es siempre la opción más recomendable. 👍 Si este contenido te resulta útil: -Suscríbete al canal para más información sobre salud y envejecimiento activo. -Comparte este video con familiares o conocidos a quienes pueda ayudar. -Deja tus dudas en los comentarios y te ayudo! Gracias por tu tiempo y por apoyar el contenido de divulgación sobre salud y envejecimiento activo.