Yoga para fortalecer core y espalda sin levantarte del suelo

Yoga para fortalecer core y espalda sin levantarte del suelo, con Vinyasa Krama y respiración ujjayi. En esta práctica trabajaremos completamente acostados, pero no será una relajación. Desde el suelo vamos a fortalecer el centro del cuerpo, activar la espalda y trabajar también las piernas mediante movimientos coordinados con respiración profunda. La secuencia sigue el enfoque de Vinyasa Krama: repetir movimientos con atención, respirar de forma estable y permanecer algunas respiraciones en ciertas posturas. Esta forma de práctica ayuda a desarrollar fuerza, estabilidad y presencia sin perder sensibilidad corporal. Si tienes molestia o sensibilidad en la espalda baja, puedes usar una cobija doblada como apoyo. Practica sin forzar el cuerpo ni la respiración, manteniendo una actitud atenta durante toda la clase. Si esta práctica te ayuda a trabajar con más atención, fuerza y estabilidad, suscríbete a Estudio Korunta para seguir explorando yoga, respiración y práctica consciente. #yoga #yogaencasa #respiracionujjayi #EstudioKorunta