PRZYGOTOWANIE PRZEDSTARTOWE - trening, żywienie, regeneracja, rozgrzewka | Akademia Kolarza

W materiale omawiam podstawy przygotowania do startu na dzień przed i w dniu wyścigu. Treści dotyczą treningu, żywienia, regeneracji, rozgrzewki i mają charakter ogólny, bez szczegółowego zagłębiania się w każdy temat. Materiał powstał przy okazji pobytu w Krynicy Zdrój, gdzie podopieczni oraz ja, ścigaliśmy się w pierwszej edycji Pucharu Polski XCO 2022. Kilka słów więcej o żywieniu przed startem napisałem kiedyś tu: http://namtb.pl/2019/03/jedz-i-wygryw... Masz pytania, przemyślenia, uwagi - pisz w komentarzu! :) Spis treści: 0:45 - trening dzień przed startem u osoby zaawansowanej 3:00 - trening dzień przed startem u osoby początkującej 4:00 - najlepsza pora dnia na trening dzień przed startem 5:57 - żywienie dzień przed startem 8:59 - regeneracja dzień przed startem 13:07 - dzień startu - żywienie 15:40 - rozgrzewka fot. Ola Sulikowska ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapraszam na swoje strony www i social media: Darmowy E-book "10 jednostek treningowych, które pomogą Tobie jeździć szybciej" - https://www.akademiakolarza.pl/ Strona www: https://jezior.bike/ Facebook trenerski:   / jeziorbike   Grupa FB "kącik wiedzy w kolarstwie":   / 25814.  . Facebook zawodniczy:   / maciejjezior.  . Instagram:   / jezior.bike