Kasık Esnetme Serisi 15. Ders

Kasık Esnetme serisi uzun süredir çekmek istediğim bir seriydi. Kasık Esnetme serisini hazırlarken çok emek harcadım, tüm hareketleri, tüm egzersizleri birbirini tamamlayacak ve destekleyecek şekilde sunmaya çalıştım. Kasların dinlenmesine izin verirken aynı zamanda güçlenmelerini ve esnemelerinide sağlamaya çalıştım. En ufak detayı düşünerek, seriyi en verimli haline getirmeye çalıştım. Kasık Esnetme serisinin onbeşinci dersinde kendi akışınızı çıkartmanız için size alan açıyor olacağım. Tüm bu süreçte; bedeninizin neye ihtiyacı olduğunu, hangi hareketlerde zorlandığınızı, hangi hareketlerden verim aldığınızı sizden daha iyi kimse bilemez. Kendi pratiğinizi ve esneme sürecinizi bundan sonra siz yöneteceksiniz. Güçlenme, esneme ve ısınma hareketlerinde bedeninizi gözlemlemenizi tavsi ederim. Bu 15 günlük serüvenin sonunda yorumlarınızı çok merak ediyorum, paylaşmayı unutmayın... Serinin diğer dersleri için    • Kasık Esnetme Serisi / 1. Ders /  Doğru ve...      • Kasık Esnetme Serisi 2.  Ders      • Kasık Esnetme Serisi 3.  Ders      • Kasık Esnetme Serisi 4. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 5.  Ders      • Kasık Esnetme Serisi 6. Ders      • Video      • Kasık Esnetme Serisi 8. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 9. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 10. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 12. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 13. Ders      • Kasık Esnetme Serisi 14. Ders   Bacak esnetme serisi için    • BACAK AÇMA SERİSİ / Üst Bacak / 25 Dakikad...      • BACAK AÇMA SERİSİ / Kasıklar      • BACAK AÇMA SERİSİ / Hamstringler / 20 Daki...      • BACAK AÇMA SERİSİ / Kalça / Duvar Desteğiy...