Почему ЭТИ упражнения убивают поясницу и шею - чем их заменить?

✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova ✅ VK группа https://vk.com/kostrova.marina Сегодня разберём вредные и полезные скручивания для позвоночника. Расскажу: — Какие скручивания действительно опасны и почему — Какие варианты можно делать без вреда — Как понять, подходит ли движение лично вам — И что делать, если врачи запрещают скручиваться, а в быту это всё равно происходит 0:00 Вредные и полезные скручивания 3:04 О КУРСЕ 3:57 О поездке в Танзанию 5:39 Почему ВАЖНО знать базовые принципы движения? 8:36 Пример ротации 10:36 Пример контрротации 12:07 Скручивания в повседневной жизни 15:41 Какие скручивания могут травмировать позвоночник? 18:36 Для чего нужны терапевтические упражнения? 19:12 Строение позвоночника 20:28 Строение тазобедренного сустава и крестца 26:08 Почему возникает боль в пояснице и шее? 32:04 Об анатомии человека 38:38 Функция мышц 39:22 Функция суставов 43:46 Строение поясничного отдела позвоночника 48:28 Строение шейного отдела позвоночника 49:32 Скручивание - это движение, которого НЕВОЗМОЖНО избежать 50:29 Как уменьшить нагрузку на поясницу и шею? 52:34 Строение стопы 53:29 Помогут ли танцы разработать грудной отдел? 56:35 Можно ли крутить суставы? 59:43 Как улучшить работу грудного отдела? 1:01:11 Помогут ли похудеть силовые тренировки? 1:02:05 Задача моего канала 1:05:49 Болит низ поясницы с правой стороны, что делать? 1:06:23 Почему Марина не проводит личные консультации? 1:08:54 С чего нужно начинать, если никогда не занимались тренировками? 1:11:02 Полезна ли босоногая обувь? 1:12:51 Полезны ли занятия на велотренажёре? 1:13:38 Что делать при грыже белой линии живота? 1:14:52 Что делать при грыже в шейном отделе позвоночника? 1:16:02 Можно ли заниматься на гребном тренажёре? 1:16:31 Когда появляются первые улучшения от тренировок? 1:17:27 Когда можно использовать утяжелители? 1:18:03 Можно ли делать упражнения при гемангиоме? 1:19:48 Из-за чего постоянно напрягаются плечи? 1:20:34 Что делать, если болит грудной отдел? 1:21:54 Про доступ к курсам 1:25:19 Почему во время тренировок запрокидывается голова? 1:25:41 Очень много ем, что делать? 1:27:35 Почему болит шея, затылок и воротниковая зона? 1:27:58 Организационная информация о курсе 1:31:51 Что делать при опущении органов малого таза? 1:33:18 Из-за чего возникает проблема выпирающего живота и опущенных плеч? 1:33:57 ВЫВОДЫ 1:35:45 Как правильно разминаться? 1:36:50 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН    • УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН   5 пищевых привычек для легкого ПОХУДЕНИЯ | Худей БЕЗ ДИЕТ, подсчета калорий и голодовок    • 5 пищевых привычек для легкого ПОХУДЕНИЯ |...   РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ    • РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Video   ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   #поясница #скручивания #упражнения #колени #стопы #шея #осанка