Самое ВАЖНОЕ для здоровья позвоночника | Всё про поясницу, крестец, грудной и шейный отдел

✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://t.me/Marina_K_Discipline ✅ Телеграм канал https://t.me/marina_kostrova ✅ VK группа https://vk.com/kostrova.marina Сегодня разберём движения позвоночника. Поговорим про вредные и полезные упражнения для позвоночника и не только. 0:00 Приветствие 2:20 Новости канала 5:54 Организационные вопросы 8:15 Что такое позвоночник? 10:07 Функции позвоночника 11:01 Изгибы позвоночника 14:59 Строение позвонков 17:34 Копчик 18:27 Крестцовый отдел позвоночника 24:06 Почему ВАЖНО работать с крестцом? 27:53 Почему возникают проблемы с крестцом? 29:39 Поясничный отдел позвоночника 35:21 Почему болит поясница? 38:33 Вредны ли скручивания для поясницы? 44:32 Оптимальные движения в поясничном отделе 45:56 О важности знаний анатомии 50:41 Случился тромбоз поверхностных вен после занятий с фитнес-тренером 53:24 Какие движения нельзя делать при грыже? 57:27 Грудной отдел позвоночника 1:00:00 Как на тело влияет стресс? 1:01:06 Почему нужно начать заниматься движением? 1:02:28 Особенности движения грудного отдела 1:03:55 ТЕСТ: держим предмет на вытянутой руке 1:04:25 Посоветуйте упражнения для грудного отдела 1:06:51 Результаты ТЕСТа 1:08:58 Что делать при боли между лопатками 1:10:35 Как расслабить трапецию? 1:11:28 Задача грудного отдела 1:12:58 Шейный отдел позвоночника 1:14:01 Строение шейного отдела 1:15:35 Для чего создан позвоночник? 1:19:51 Про упражнение “Велосипед” 1:20:59 Как правильно подниматься по лестнице? 1:22:00 Продолжение вопроса про “Велосипед” 1:26:17 Про мышцы сгибатели бедра 1:28:04 Почему “Велосипед” плохое упражнение? 1:30:36 Как укрепить мышцы живота? 1:33:02 Про упражнение “Крокодил” 1:37:30 Почему у всех разный опыт от упражнений? 1:40:27 Про пилатес 1:42:44 Про сколиоз 1:45:01 Безопасная поза для сна 1:46:42 Как проверить осанку? 1:49:07 Какие мышцы укреплять, чтобы не горбиться? 1:50:49 Что делать при уменьшении роста с возрастом? 1:51:26 Можно ли бегать в босоногой обуви? 1:52:30 Какой максимальный вес можно переносить женщине? 1:53:43 ВЫВОДЫ 1:55:32 Работает ли Марина индивидуально? 1:57:28 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?    • Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО пер...   Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите убрать живот, ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...   Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всего ОДНО упражнение    • Как быстро УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА? Делай всег...   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Video   ➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   #поясница #мышцы #упражнения #колени #стопы #шея #осанка