#24 Intensiteitscontrole

In deze aflevering leren we alles over intensiteit en aan welke onderdelen een goede training kan worden afgemeten. Want: elke gestructureerde training heeft zijn doel. En moet je dus niet elke keer te hard willen, toch, Michel? Van lastige meetmethodes zoals lactaat en vermogen naar de zeer nuttige waarden tempo, RPE en hartslag. Elke vorm op de juiste momenten toegediend, vormen ze samen de ideale trainingsopbouw. Dus wil jij ook weten waarom je nu bepaalde trainingen moet doen en hoe je deze moet interpreteren, luister dan gauw deze aflevering. Met een knipoog, geeft Michel namelijk zelf toe: als hij toen geweten had, wat hij nu wist, dan was hij nu nog vol in zijn carrière. 👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar [email protected] en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app. Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠! Hoofdstukken 0.47 Guido vertelt of Michel zich wel altijd aan de trainingsvoorschriften hield 4.24 Jim introduceert het onderwerp van vandaag 7.08 De mannen beginnen met de meetmethode ‘Tempo’ 8.42 Waarom gebruikt REN het liefst tempo als waarde? 10.53 Michel vertelt hoe ze trainingen aanpakten vóór de komst van de gps horloges 14.05 Jim vraagt nog even door naar het belang van intensiteit 17.50 Hartslag als meetmethode: de valkuilen als je het gebruikt in je voorschrift 21.04 In de REN app: hartslag wordt enkel meegenomen in de analyse 23.55 Jim speelt advocaat van de duivel: waarom hartslag niet belangrijker maken? 27.09 Het gevoel als methode: RPE/Rate of Perceived Exertion 35.43 Heeft Michel wel eens op gevoel zijn tempoblokken bijgesteld? 39.00 Lactaat als meetmethode, the Norwegian Method 45.44 Hardloopvermogen als meetmethode: het verschil tussen wielrennen en hardlopen 52.59 Maak het makkelijker, niet lastiger. Niet alle methodes moet je controleren.