RUTINA de EJERCICIOS para FORTALECER el CUELLO en ADULTOS MAYORES - 30 MINUTOS

⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻‍♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻‍🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 Rutina de 30 Minutos para Fortalecer el Cuello en Adultos Mayores - Alivio y Fuerza 🧓💪👵 Descripción: Bienvenidos a nuestro video "RUTINA de EJERCICIOS para FORTALECER el CUELLO en ADULTOS MAYORES - 30 MINUTOS", una guía completa diseñada para mejorar la fuerza y flexibilidad del cuello, especialmente pensada para adultos mayores. Este video te guiará a través de una serie de ejercicios seguros y efectivos para fortalecer los músculos del cuello, mejorar la postura y aliviar la tensión y el dolor cervical. Mantener un cuello fuerte y flexible es esencial para la salud y el bienestar general, especialmente en la tercera edad. Nuestra rutina cuidadosamente seleccionada incluye ejercicios de movimientos circulares, contracciones isométricas, y estiramientos específicos, todos diseñados para ser realizados de manera segura y efectiva en casa. Los ejercicios incluyen: 1. Movimientos circulares con los hombros en cada sentido. 2. Contracciones isométricas de trapecios con rotación de cabeza. 3. Apoyo de nuca en la pared con mentón hacia atrás. 4. Isométrico hacia la izquierda, derecha, y hacia delante. 5. Autocrecimiento y mantenimiento de posición echado hacia atrás. 6. Estiramientos específicos para el trapecio, el angular y el ECM. 📌 Dosificación: • Completa todos los ejercicios propuestos en la rutina. • Considera añadir series adicionales si deseas alargar la rutina. • Realiza la rutina completa 3 veces a la semana. • Asegúrate de dejar un día de descanso entre cada sesión para una óptima recuperación. • Elimina o modifica cualquier ejercicio que cause dolor o incomodidad. Esta rutina es ideal para adultos mayores que buscan mantener o mejorar la salud y fuerza de su cuello. Sigue cada ejercicio con atención y ajusta según tus capacidades y necesidades. Si encuentras este video útil, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otros que puedan beneficiarse de esta información. ¡Tu apoyo es crucial para que continuemos ofreciendo contenido valioso para la salud y el bienestar de los adultos mayores! #FortalecimientoCuello #AdultosMayores #EjerciciosCuello #SaludCervical #Bienestar #fisioterapiatualcance 0:00 INTRO 0:54 PRIMER EJERCICIO 2:09 SEGUNDO EJERCICIO 2:59 TERCER EJERCICIO 6:18 CUARTO EJERCICIO 9:12 QUINTO EJERCICIO 11:50 SEXTO EJERCICIO 13:00 SÉPTIMO EJERCICIO 14:29 OCTAVO EJERCICIO 16:34 NOVENO EJERCICIO 19:49 DÉCIMO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 22:16 UNDÉCIMO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 24:26 DUODÉCIMO EJERCICIO (ESTIRAMIENTO) 28:00 DOSIFICACIÓN La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

15-MINUTE neck stretching routine
▶︎

15-MINUTE neck stretching routine

TypeScript in Express – TypeScript Tutorial
▶︎

TypeScript in Express – TypeScript Tutorial

Things they DON’T talk about out loud. Insights from 20 years of family therapy practice.
▶︎

Things they DON’T talk about out loud. Insights from 20 years of family therapy practice.

Si CAMINAS lento tu VIDA se acorta: 3 ejercicios CLAVE
▶︎

Si CAMINAS lento tu VIDA se acorta: 3 ejercicios CLAVE

Magenta Circle | Zacatecas: Message for Sheinbaum
▶︎

Magenta Circle | Zacatecas: Message for Sheinbaum

7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos
▶︎

7 Ejercicios para ELIMINAR dolor y tensión de CUELLO & HOMBROS (15 min) Alivia contracturas y nudos

4 RESPIRACIONES que TE DUERMEN en MINUTOS (la CIENCIA del NERVIO VAGO)
▶︎

4 RESPIRACIONES que TE DUERMEN en MINUTOS (la CIENCIA del NERVIO VAGO)

How to Restore a Broken Relationship
▶︎

How to Restore a Broken Relationship

Las Maravillas Naturales Más Increíbles De La Tierra Han Impactado Al Mundo | Documental en 4K
▶︎

Las Maravillas Naturales Más Increíbles De La Tierra Han Impactado Al Mundo | Documental en 4K

Jon Stewart on Trump's "Meritocracy" & Desi Lydic on MAGA Moving Iran Goalposts | The Daily Show
▶︎

Jon Stewart on Trump's "Meritocracy" & Desi Lydic on MAGA Moving Iran Goalposts | The Daily Show

Eliminate neck pain - Daily stretches to reduce tension and stiffness
▶︎

Eliminate neck pain - Daily stretches to reduce tension and stiffness

The PLAYER who CHANGED HISTORY | Messi | Documentary
▶︎

The PLAYER who CHANGED HISTORY | Messi | Documentary

¿Te Despiertas Con La Boca Seca? 7 Señales Que Tu Cuerpo Intenta Advertirte Después De Los 60
▶︎

¿Te Despiertas Con La Boca Seca? 7 Señales Que Tu Cuerpo Intenta Advertirte Después De Los 60

How to give yourself a neck and shoulder massage to eliminate muscle tension
▶︎

How to give yourself a neck and shoulder massage to eliminate muscle tension

RUTINA de ejercicios para MAYORES DE 70 años sentado
▶︎

RUTINA de ejercicios para MAYORES DE 70 años sentado

За свободата и смеха - Кръстю Лафазанов при Карбовски в един смешен, но и много емоционален разговор
▶︎

За свободата и смеха - Кръстю Лафазанов при Карбовски в един смешен, но и много емоционален разговор

5 exercises to stop sagging in the neck
▶︎

5 exercises to stop sagging in the neck

Even Engineers Are Amazed by This 65-Year-Old Master Carpenter’s Invention! Simple Yet Genius!
▶︎

Even Engineers Are Amazed by This 65-Year-Old Master Carpenter’s Invention! Simple Yet Genius!

4 EXERCISES for CERVICAL STRAIGHTENING
▶︎

4 EXERCISES for CERVICAL STRAIGHTENING

Exercise routine for shoulder problems in older adults
▶︎

Exercise routine for shoulder problems in older adults