Så klarar du maraton under 4 timmar!

Vill du springa maraton under 4 timmar? Här är mitt träningsupplägg & bästa tips! Gå med i 7PATH Community: https://subscribepage.io/danielkotsinas Vill du klara maraton under 4 timmar? Här får du ett komplett träningsupplägg, strategi och tips! Stockholm Marathon är ett av Sveriges största lopp, med tusentals deltagare från hela världen varje år. Många har som mål att klara maraton på under 4 timmar – en klassisk barriär. Genomsnittstiden på ett maraton ligger runt 4 timmar och 21 minuter, så om du springer på sub 4 gör du något riktigt imponerande. Jag har själv sprungit Stockholm Marathon på 3:36 och 3:19, och även genomfört en Ironman där jag avslutade med ett maraton på 3:47 – efter 180 km cykel och 3,8 km simning. I denna video delar jag med mig av mina bästa tips för dig som siktar på att springa maraton under fyra timmar. Allt från tempo, energiplan, långpass och återhämtning. Har du egna tips eller erfarenheter? Kommentera gärna nedan – så kan vi hjälpa varandra! Glöm inte att gilla, prenumerera och aktivera klockan för fler tips inför lopp och träning. Följ länkarna i beskrivningen för träningsresurser, utrustning och kosttillskott jag använder. Jag heter Daniel Kotsinas. Före detta elitidrottare med ett VM-guld i kickboxning. Idag är jag entreprenör, driver ett kampsportsgym och pressar mina gränser genom extrema lopp och utmaningar. Här dokumenterar jag resan. Från vardag till det som krävs för att fortsätta utvecklas. Det handlar inte om att vara bäst. Det handlar om att dyka upp – och fortsätta framåt. Följ med längs vägen. STAY ON PATH Fler utmaningar här:    • Jag besteg KILIMANJARO – det tuffaste jag ...   ------------------------------------------ Produkter & tjänster jag använder Kosttillskott (Svenskt Kosttillskott) https://go.adt284.net/t/t?a=195149241... Outdoor & friluft (Outnorth / Addnature) Outnorth https://tidd.ly/4laF8TL Addnature https://do.addnature.com/t/t?a=189142... Väskor (DB Journey) https://www.awin1.com/cread.php?awinm... Ljudböcker (BookBeat) https://ion.bookbeat.com/t/t?a=152969... Starta e-handel (Shopify) https://shopify.pxf.io/Qj2kY3 Hälsa (Meds) https://ion.meds.se/t/t?a=1200952861&... Vissa länkar är affiliate-länkar. ------------------------------------------ Följ mig här Instagram:   / danielkotsinas   TikTok:   / danielkotsinas   Portfolio: https://www.danielbrannstam.com/ 7PATH: https://sevenpath.se/ ------------------------------------------ Kontakt: [email protected] ------------------------------------------ 0:00 - Intro, Marathon under 4 timmar 0:29 - Om mig 0:46 - Mina marathon lopp 1:35 - Varför Marathon under 4 timmar 2:03 - Vad krävs för att springa marathon under 4 timmar 2:19 - Vad för typ av träning ska man köra? 4:21 - Tempo och Pace strategi 6:31 - Hur vet man om man är redo 7:04 - Extra tips 10:10 - Video att kolla efter ------------------------------------------ #danielbrannstam #träning #motivation #löpning #utmaningar #ironman #taekwondo #kickboxning #äventyr #stockholmmarathon #marathon #marathontips