糖質制限より大事。ダイエット中の“糖質の選び方”を医師が解説

今回のテーマは 「ダイエット中、どの糖質を選べばいいのか？」 「痩せやすい糖質・太りやすい糖質はあるのか？」 ボディビル大会に向けて体脂肪率3％まで絞る華山医師が、 健康を意識する女性向けに ・炭水化物と糖質の違い ・ダイエット中の糖質の考え方 ・減量中に選びたい主食ランキング ・里芋、白米、オートミール、和菓子、ベーグルなどの特徴 ・さつまいもがダイエット向きとは限らない理由 についてわかりやすく解説します。 「炭水化物は全部悪いと思っていた」 「ダイエット中は何を主食にすればいいかわからない」 「さつまいもや玄米を選べば正解だと思っていた」 そんな方にこそご覧いただきたい内容です。 思い込みではなく、実際に減量で使っている視点から “続けやすく、現実的な糖質選び”をお伝えします。 ぜひ最後までご覧ください！ 【ダイエット・血糖値・健康に関するご相談】 ▶︎公式LINE https://line.me/R/ti/p/@877njwac?ts=0... ▶︎Dr. Musculus Lab. Webサイト https://musculus.jp 【各種SNS】 ▶︎Instagram https://www.instagram.com/dr.musculus... ▶︎Facebook https://www.facebook.com/profile.php?... 【目次】 00:00 炭水化物と糖質は何が違う？ 00:49 食物繊維はカロリーになる？ 01:09 主食の正体はほぼ「でんぷん」 02:29 ダイエットは脂質制限？糖質制限？ 03:40 減量中に食べるべき糖質ランキング発表 04:57 1位 里芋が最強な理由 07:50 2位 餅は意外とアリ 10:19 3位 白米は悪くない 12:18 4位 玄米・雑穀米は本当に優秀？ 15:56 5位 オートミールは食べ方が重要 17:25 6位 和菓子は間食に使える？ 18:20 7位 ベーグルはパンの中で優秀 21:08 8位 そばを選ぶ時の注意点 21:47 9位 パスタが低順位の理由 22:46 10位 さつまいもが最下位な理由 23:42 まとめ ※当チャンネルで提供する健康・医療情報は、健康増進や啓発を目的としており、個別の診療・治療に代わるものではありません。 体調不良や症状がある場合は、医療機関へご相談ください。