初ハーフマラソン走ってきた | 飛鳥ハーフマラソン2023 | 50代からサブ4をめざす！【Run49】

0:00 オープニング 0:08 会場到着 1:23 飛鳥ハーフマラソンSTART 4:57 攣りそう 6:28 NARA-Xアスリーツ 平田由佳選手 10:29 撮影無理〜 10:58 元気をチャージ 11:37 激坂登場！ 21:21 ラストスパート 22:20 走り終わって 初めてのハーフマラソン、【飛鳥ハーフマラソン】を走ってきました。一番の目標はマラソン大会慣れ。激坂のあるアップダウンの多いコースなのでPBを狙うには厳しい大会。どうなるか予想もつかないまま走ってきました。当日は快晴でいい天気！ 最近悩んでいる有痛性外脛骨はシューズの紐緩めである程度はいけるだろうと思っていましたが、序盤から思わぬ伏兵が・・・ 【50代ランナーのセルフケア】   • 【マッサージガン】50代ランナーのセルフケア | ラン後の疲労回復 uFit REL...   2021年3月より月間100kmを目標にランニングをはじめ一年間継続することが出来ました。50代ランナーが掲げた次の目標は、市民ランナーの目標であるサブ4！ 今までは短い距離(10km以下)をゆっくり走っていただけなので、持久力とスピード練習などサブ4達成のための練習が必要となります。フルマラソン挑戦される方、50代の方、刺激し合って楽しんでいきましょう！ 【ランニングスペック】 ・VO2MAX 49 ・1km 3:52(2022/5/4) ・5km 22:42(2022/12/1) ・10km 46:30(2023/1/26) ・ハーフ 1:44:51(2022/12/31) ・フルマラソン 4:11:58(奈良マラソン2022/12/11) #サブ4#マフェトン理論#フルマラソン#ランニング#マラソン#running#run#jogging#ジョギング#サブフォー#50代#ワラーチ#サンダルラン#閾値走#インターバル走#ロング走#LSD#ゆるラン#ゆるジョグ#低心拍数#マッサージガン#飛鳥ハーフマラソン#明日香村 【バイクや登山のメインチャンネル】    / sotobura   【音楽】Artlist