Calentamiento 5 min para antes de tus entrenamientos

Hola! hoy les tengo un calentamiento rápido de 5 minutos para antes de tus rutinas con pesas o de cardio. Capítulos de la rutina: 0:00 Introducción 0:10 Cabeza arriba y abajo 0:30 Cabeza lado a lado 0:50 Hombros hacia atrás 1:10 Hombros hacia delante 1:30 Rotación de muñecas 1:50 Martillos + curls 2:10 Extensión de tronco 2:30 Rotación de caderas 2:50 Sentadilla en cunclillas 3:10 Zancadas laterales 3:30 Extensión femorales 3:50 Giro de tronco 4:10 Parabrisas con brazos 4:30 Sentadilla + elevación de talones Mis redes sociales: Instagram:   / meliworkouts   TikTok:   / meliworkouts   Música en este video: Everglow- Patrick Patrikios Just dance- Patrick Patrikios #calentamiento #warmup