10 Min. Pranayama Yoga für Klarheit & Fokus | Wechselatmung | Erfrischt & friedvoll

Kleines Video, große Wirkung. :) Willkommen zu diesem 10-minütigen Pranayama Yogavideo, das dich erfrischt, ausgeglichen und mit einem geschärften Blick für das Wesentliche in deinen Tag starten lässt. Wir üben die Wechselatmung (Nadi Shodana bzw. Anuloma Viloma) mit einem recht langsamen Rhythmus, da wir nur mit einem tiefen Atem - vor allem mit einem langen Ausatmen - unserem System signalisieren, dass es zur Ruhe kommen darf. Außerdem ist wichtig, dass du bequem sitzt, gern auf einem Stuhl oder einem Kissen. Ich wünsch dir viel Freude beim Mitmachen. Deine Lena -- Unterstütze meinen Kanal ♡ https://paypal.me/lenapilaryoga