Øvelser mod SPÆNDINGSHOVEDPINE | Lette stræk og styrkeøvelser for nakkemusklerne | 10 minutter

Døjer du med spændingshovedpine kan øvelserne i denne træningsvideo hjælpe med at lindre dine muskelspændinger i din nakke og øvre ryg. Ønsker du at blive klogere på, hvad spændingshovedpine er kan du læse mere i dette blogindlæg: https://dinflexiblesundhed.dk/spaendi... Ønsker du at bruge øvelserne til at lindre din spændingshovedpine kan du lave øvelserne 3-5x dagligt. Ønsker du at forebygge spændingshovedpine kan du med fordel lave øvelserne 1-2x dagligt. ‼️Disclaimer: Du skal altid kontakte din læge, hvis du døjer med en ny og ukendt hovedpine. Det samme gør sig gældende, hvis din hovedpine ikke kan lindres ved bevægelse eller hvile og/eller du oplever lammelser eller taleproblemer. Du kan opleve en forværring af dine symptomer, når du laver øvelserne i denne video. Det er helt fint, HVIS forværringen aftager igen. Oplever du en vedvarende forværring af din hovedpine en time efter du har lavet øvelserne, så hold en pause med øvelser og kontakt din læge for en videre plan. Øvelserne i denne træningsvideo skal være rare at lave. Pres ikke kroppen ud i stillinger eller bevægelser, som ikke føles rart. Sørg for, at du hele tiden kan trække vejret ubesværet. Holder du vejret eller trækker du vejret overfladisk kan du opleve, at dine muskler spænder mere op og din hovedpine forværres. ‼️ ✨ Ønsker du flere øvelser for din spændingshovedpine? Så kan du læse mere om et medlemsskab her👇🏼 https://dinflexiblesundhed.dk/abonnem... ✨ Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. ✨Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍