Nebojte sa sacharidov, ale cukru! | Kurz chudnutia, 13

Veľa ľudí dnes uznáva nízkosacharidovú diétu. Zvyčajne ide len o ťažké nedorozumenie. • Sacharidy ako také sú pre zdravie potrebné! Ak ich jedávate vhodné množstvo, určite "z nich" nepriberiete. Musí však ísť o takzvané komplexné sacharidy. • Lenže do sacharidov patria aj cukor, alebo výrobky z bielej múky. A tu už je zmena - tieto takzvané rýchle cukry sú pre zdravie skôr nevhodné a pomáhajú, aby sme priberali. Ak siahnete po nízkosacharidovej diéte a vylúčite všetky prílohy, je to zlý nápad. Pokiaľ však z diéty vyškrtnete sladkosti, bielu múku a bielu ryžu, malinovky, či pivo, je to ten najlepší nápad - niekedy len tento jediný krok stačí na to, aby človek začal chudnúť. Sladkostiam sa oplatí vyhýbať či už ste tuční, alebo štíhli. To sa týka aj detí. A čo je horšie - aj nesladké potraviny sa môžu v tele správať podobne ako cukor. Napríklad biele rožky, knedle, či banány. 1. Sladkosti nám všetkým chutia. 2. Čo nám chutí, toho chceme viac. 3. Ak budete jesť viac sladkostí vytvoríte si návyk na jedenie sladkostí. 4. Tak sa dostanete do bludného kruhu a nadobudnete pocit, že bez svojich dobrôt nemôžete byť. 5. Budete obmedzovať zdravú stravu lebo nechutí - papagáj - zajac spraví to isté. Výsledok? 1. Výrobcovia sa tešia. 2. Vy priberáte. Sladkosti sú zákerné. Ak ich užívate veľa, menia nielen vašu hmotnosť, ale aj psychiku. Čo sa v tele stane keď zjete sladkosti? Najskôr sa cukor z jedla dostane rýchlo do krvi. Na to telo zareaguje a vylúči hormón inzulín. Tento hormón sa postará o to aby sa cukor rýchlo z krvi odstránil. Kam? Ak nepracujete manuálne, nemáte veľké množstvo cukru ako spáliť. Tak sa cukor premení na tuk a uloží do buniek. Stav, keď hladina krvného cukru klesne pod normál sa volá hypoglykémia. • Môže to nastať z dôvodu jedenia sladkostí, • alebo preto, že ste príliš dlho nejedli, • alebo ste pritvrdo trénovali. Hypoglykémia sa prejaví aj na psychike. Prejaví sa ako: • Túžba po sladkostiach • sklon k hádkam, výbušnosť (hnev, zlosť, krik, nevrlosť); • nechuť niečo riešiť, robiť; • malátnosť, nerozhodnosť alebo apatia; • celková podráždenosť, nesústredenosť; • nervozita, netrpezlivosť, pocit neistoty. Tieto „stavy“ nemusia byť prítomné naraz všetky, ale majú jedno spoločné – znižujú kvalitu vášho života. Ste v nepohode. Dosť pravdepodobne sa v takom stave s niekým pohádate, spravíte chybu, alebo proste budete namosúrení. Nič príjemné. Aj deti, ktoré jedia sladkosti, či pijú sladké malinovky sú preto často nesústredené, zlostia, vyrušujú, majú horší prospech. Preto je výhodné, ak z bytu prísne a natrvalo odstránite všetky sladkosti O to viac však bude dôležité, aby ste jedávali takzvané pomalé sacharidy. Nebojte sa ich! Zložené sacharidy (alebo aj pomalé sacharidy) sa počas trávenia musia najskôr v tele rozložiť na jednoduchšie. Telo z nich nakoniec vyrobí takú istú glukózu, ako keby ste zjedli trocha cukru. Táto glukóza však vzniká pomaly. No a keďže máte stále prísun energie, žiadna hypoglykémia sa nekoná. Nemáte túžby po sladkostiach, ste čulí, máte dobrú náladu a veľa životnej energie. Viem, mnoho chudnúcich je reklamou vymasírovaných do názoru, že chudnúť sa dá len ak zrušíte sacharidy. Nízkosacharidové (alebo vysokoproteínové) diéty vznikajú jedna za druhou (Atkinsova, Dukanova, paleo) aj tak to nevydržíte. Ak máte otázky, pýtajte sa v komentároch k videu. Tipy ako schudnúť nájdete na webe: https://www.chudnutie-ako.sk/ BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: https://www.mirovesely.sk/ Hudba je zo zvukovej knižnice https://artlist.io/Miro-431417 ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež. Kontakt Miro Veselý: https://miro-vesely.sk/ E-mail: [email protected] Facebook:   / mirovesely.sk