Как бежать по 4:00 и не задыхаться? Подготовка к Казани на 10 км из 35 минут

Кросс с переключением скорости: 5 км медленно + 5 км в среднем по 4:00. Пробуем катить на невысоком пульсе. Подготовка к Казани продолжается. Цель: 10 км из 35 минут 🏃‍♂️ Strava -   / strava   ⚡️ Мой канал в Телеграме: https://t.me/beg2001D (ПЕРМСКИЙ БЕГУН) ---------- По вопросам сотрудничества: [email protected] Тайм-коды: 00:00 Погнали! 01:03 С погодой повезло! 01:33 Заканчиваю разминку в спокойном темпе 04:22 Пишите результаты в комменты! Мы всё читаем 05:38 Растёт ли каденс, когда худеешь? 08:08 Переключаемся на 4:00 10:30 Бежим и разговариваем 11:36 Пол пути позади 13:07 3 км позади 15:55 Разворачиваемся и последний км 16:40 Ощущения после бега 17:41 Подвожу итоги. Всем пока!