ふらつきを止めたければ、スクワットはやめて「目」と「頭」を動かしてください。

【動画内容】 「最近よくふらつく」「歩いていると左右に寄ってしまう」「振り返った瞬間にクラッとする」そんな悩みを抱えて、一生懸命スクワットなどの足腰の筋トレをしていませんか？ 実は、ふらつきの本当の原因は「足の筋力不足」ではなく、脳の「感覚情報のエラー（視覚・前庭覚・体性感覚）」にあることがほとんどです。最新のエンジンを積んだ車でも、GPSが狂っていたらまっすぐ走れないのと同じです。 この動画では、理学療法士がリハビリの最前線で行われている「脳のバランス機能を再起動させるトレーニング」を大公開します！ 視覚と前庭覚（三半規管）を同時に刺激し、誰でもその場で効果を実感できる科学的なアップデート術です。 一生自分の足で歩いて、不安のない自由な毎日を手に入れるために、ぜひ今日から「目と頭を動かす習慣」を始めてみましょう！ ▼目次（タイムスタンプ） 00:00 オープニング：ふらつきの原因を足腰のせいにしていませんか？ 00:32 ふらつきが止まらない本当の理由 01:31筋トレだけでは一生ふらつきから解放されない 03:00 結論：ふらつきを止めるには「目と頭」を動かす 05:00 実践前のバランスチェック（首振り・片足立ち） 05:30 エクササイズ①：顔を動かさず「目だけ」で左右を見る 06:28 エクササイズ②：親指を見つめたまま頭を左右に振る 07:09 エクササイズ③：親指を見つめたまま頭を上下に振る 07:48 エクササイズ④：四つん這いで背中と目線を連動させる 08:56 エクササイズ⑤：体を横に倒し、目線は反対へ向ける 09:49 エクササイズ⑥：片足立ちで頭を左右に振る（※難しい方向けのやり方も） 11:44 実践後の効果確認！視界の揺れ・立ちやすさをチェック 12:26 まとめ：脳への正しい入力が「一生歩ける体」をつくる この動画が参考になった方は、ぜひチャンネル登録と高評価をお願いします！ 毎日朝起きたときの習慣にして、10年後も安定して歩ける体を作っていきましょう。 （ケガをされている方、ご病気をされている方は医療機関の判断を得た上で行なってください。症状の改善や身体機能の向上には個人差があります。） 【STUDIO nalu】 ⚫︎体が変わるオンラインスタジオ STUDIO naluは、理学療法士のはやたによる「体の不調」「痛み」「姿勢」の悩みを解決するためのレッスンを行うオンラインスタジオです。 「整体に行きたいけどお金が高い」 「体を診てもらいたいけど自宅から出るのも億劫」 「整体に行きたいけど家から遠くて通えない」 というような理由で、体の悩みを解決したいけどできないあなたのためにこのチャンネルを立ち上げました。 誰でも気軽に通うことができるスタジオという意味でオンラインスタジオという名前にしました。 「YouTube」というオンライン上であれば、今までは届けることができなかった人にも、理学療法士としての経験を活かしたレッスンを通して、より多くの方達の体を変えることができると確信しています。 スタジオ名の「nalu」はハワイ語で「波」のことです。決してなくならない波には「永遠の愛」や繰り返しチャレンジして「試練を乗り越える」、波に乗って「成功をつかむ」という意味があります。 ハワイでは波にのって沢山の宝物が流れ着いていたことから、波は「幸せを運んでくる」とも言われています。 STUDIO naluがあなたの体の悩みを解決して、幸せを運んでくるスタジオになればという想いを込めてスタジオ名をつけました。 私たちの体は常に波のように揺れ動いていて固有の周波数を持つ振動体です。神経・身体・環境というそれぞれが持つリズム（＝周波数）がシンクロすることで運動が紡ぎ出されます。体には心拍数、呼吸、摂食・嚥下、睡眠、気分の抑揚、ホルモン、体内時計、筋活動、歩行周期、女性の月経などの色んな「波」があります。レッスンを通して、体の波をシンクロさせあなたの体の悩みを解決します！ 【資格】 ・理学療法士 ・PHIピラティスインストラクター ・2ツ星栄養コンシェルジュ 【免責】 当チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 この動画は編集ソフトvrewを使用して作成しております。