Alkohol: iluzja odprężenia czy realna trucizna❓ Marta Jaskulska w Opal w kamerze

🗣️ Chcesz wystąpić w programie jako gość i podzielić się swoim doświadczeniem, które da wartość innym? Aplikuj do nas: https://form.typeform.com/to/GTzytjs6 🤝 Zostań partnerem kanału i współpracując ze mną pomagaj docierać z wartościową wiedzą do większego grona odbiorców: https://form.typeform.com/to/hsjsii5a 📧 Zapisując się do O(d)PAL TO będziesz na bieżąco i jako pierwszy dostaniesz powiadomienie, o czym będzie kolejny wywiad: https://subscribepage.io/Odpalto Znajdź mnie: strona www: https://olgapalka.pl/ 🟣   / olga.palka.1   🟣   / olgapalka_   🟣   / olgapalka   🟣   / olgapalka   Jeśli wolisz formę audio, tutaj znajdziesz więcej prowadzonych przeze mnie rozmów: 🟣 https://open.spotify.com/show/0jMqi95... 🟣https://podcasts.apple.com/us/podcast... Chcesz, abym pomogła Ci w prowadzeniu kanału na YouTube albo podcastu? Odezwij się do nas: https://tiny.pl/g-vxb17h —------------------------------------------- W tej rozmowie usłyszysz… Alkohol stał się nieodłącznym elementem naszego życia, który towarzyszy nam podczas wszelkiego rodzaju celebracji - urodziny, Sylwester, grill, spotkanie ze znajomymi oraz na “odprężenie” po ciężkim dniu - a jednak nauka i praktyka mówią jasno: nie ma bezpiecznej dawki. Dlaczego tak chętnie sięgamy po alkohol❓ Czy potrafimy wyeliminować spożywanie alkoholu z naszego życia (nawet w tych “małych” dawkach)❓ Dzisiaj rozbieramy na czynniki pierwsze mity o „umiarkowanym piciu”, wpływie alkoholu na mózg, sen, hormony i nastrój oraz pokazujemy, jak przeprogramować nawyk bez „zaciskania zębów”. Jakie wątki zostały poruszone i omówione w wywiadzie: 👉 Umiar jako iluzja: dlaczego nawet „kieliszek do kolacji” ma swój koszt (sen, kortyzol, lęk). 👉 Dopamina i anhedonia: jak alkohol „okrada” mózg z radości życia. 👉 Kontinuum, nie etykiety: od „bezproblemowego” picia po zaburzenia używania alkoholu. 👉 Kobiety a alkohol: hormony, starzenie skóry, gorsza tolerancja z wiekiem. 👉 Piwo/wino 0%: kiedy pomaga, a kiedy bywa wyzwalaczem (uzależnienie). 👉 Nawyki vs. siła woli: „małpa w głowie”, pętla nawyku i realne obejścia. 👉 30-dniowy eksperyment: jak obserwować sen, energię, nastrój i klarowność. 👉 Presja społeczna: jak grzecznie odmówić i nie tracić relacji. 👉 Medytacja, uważność, neuroplastyczność: proste narzędzia, które wspierają w przeprogramowaniu nawyków. Rozmowa ma na celu szerzenie świadomości i przedstawieniu informacji, które mogą wpłynąć na decyzje o podjęciu 30 dniowego wyzwania, całkowitej rezygnacji z sięgania po alkohol czy nienakłaniania innych do spożywania oraz zrozumienia, gdy ktoś odmawia. Marta Jaskulska - psycholog kliniczna, która pokazuje jak sprawić, żeby alkohol przestał być atrakcyjny. W jasny sposób dzieli się swoją wiedzą z zakresu psychologii i uświadamia w jaki sposób alkohol wpływa na nasz mózg, ciało i ogólną jakość życia. Zachęca do wyzwania 30 dni bez alkoholu, aby każdy na własnym przykładzie mógł zobaczyć i doświadczyć co się wtedy stanie 😉. Książka “Ciekawiej. 30 dni bez alkoholu”: https://tiny.pl/fbxwtghy Tutaj znajdziesz Martę: IG: https://tiny.pl/jc4crhcs FB: https://tiny.pl/t3t8_n0v FB Grupa CIEKAWIEJ: https://tiny.pl/v-k5g588 YT CIEKAWIEJ: https://tiny.pl/6vrh5rsg in: https://tiny.pl/qnp6k29p —-------------------------------------------------------- Sprawdź, jak wyglądała nasza rozmowa: 00:00 - zapowiedź rozmowy 00:38 - Iluzja korzyści vs. realny koszt - co “daje” nam picie alkoholu? 04:00 - „Gdyby wynaleziono alkohol dziś - czy byłby legalny?” 05:02 - czy “zdrowa dawka” istnieje? 09:48 - jak alkohol działa na nasz mózg? 13:18 - Dlaczego z wiekiem gorzej znosimy alkohol? (zwłaszcza kobiety) 22:05 - czy moda na alkohol przeminie? (podobnie jak nikotyna) 28:36 - rezygnacja z alkoholu i reakcja społeczeństwa 33:18 - kiedy przez alkohol tracimy szacunek do siebie? 38:29 - Piwo/wino 0% jako zamiennik alkoholu? kiedy tak, kiedy nie 46:45 - promil czy nawyk? - dlaczego sięgamy po alkohol? 51:06 - 30 dni bez alkoholu: jak zacząć i w jaki sposób wspierać się w przeprogramowaniu nawyku - zapowiedź książki —-------------------------------------- 👍Podobał Ci się odcinek? Postaw mi kawę lub stań się patronem ;) https://buycoffee.to/opal https://patronite.pl/OlgaPalka —-------------------------------------------------------- 🤝 Patroni medialni i prasowi: https://tygrysybiznesu.com.pl/ https://projektafrodis.pl/ —-------------------------------------------------------- Zostaw po sobie 👍 Udostępnij, jeśli uważasz, że ta rozmowa może komuś pomóc - w rezygnacji z alkoholu lub w zrozumieniu, że jeśli ktoś odmawia to należy to uszanować 😉 🔴 Subskrybuj, aby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/3Lgzy2w 🎥Montaż i realizacja: Michał Szwed #alkohol #psychologia #neuroplastyczność #nawyki #uzależnienie #zdrowie #skutkipiciaalkoholu