Co się stanie z Twoim mózgiem po miesiącu bez picia? Eksperyment 30 dni bez alkoholu „Ciekawiej”

W tym odcinku moją gościnią (po raz drugi!) jest Marta Jaskulska – psycholożka, autorka metody i książki „Żyj Ciekawiej”. Rozmawiamy o podejściu, które nie wymaga silnej woli, a opiera się na ciekawości i wiedzy o działaniu mózgu. To materiał nie tylko dla osób uzależnionych, ale dla każdego, kto pije „umiarkowanie”, „do lustra” czy „tylko w weekendy” i czuje, że alkohol przestał mu służyć. Marta dzieli się konkretnymi narzędziami, które pomagają przetrwać gorsze chwile: od technik oddechowych regulujących lęk, po prowadzenie dziennika i pracę z przekonaniami. Dowiesz się, dlaczego mózg boi się zmiany nawyku i jak go „przechytrzyć”, dając mu nowe nagrody. W tym odcinku dowiesz się: Eksperyment vs. Wyzwanie: Dlaczego zmiana nastawienia kluczem do sukcesu? Picie umiarkowane: Czy „tylko dwa piwa” to problem? Jak alkohol wpływa na sen i poziom lęku? Układ nagrody: Czym zastąpić alkohol? Jak nie wpaść w inne uzależnienia (cukier, scrollowanie)? Konkretne narzędzia: Metoda naprzemiennego oddychania, która uspokaja w 2 minuty. Dziennik: Dlaczego zapisywanie emocji działa jak terapia? Efekty odstawienia: Co się dzieje z Twoim ciałem i psychiką po 30 dniach detoksu? Jeśli zastanawiasz się nad przerwą od alkoholu – ten odcinek jest dla Ciebie idealnym startem. Zrób sobie prezent i sprawdź, jak to jest żyć ciekawiej. 👉 Subskrybuj kanał, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Spis treści: 00:00 – Wstęp: Proste ćwiczenie na uspokojenie zamiast drinka 00:50 – Kim jest Marta Jaskulska i czym jest projekt „Ciekawiej”? 03:10 – To nie jest wyzwanie, to eksperyment. Dlaczego słowa mają znaczenie? 06:00 – Czy to metoda tylko dla alkoholików? O piciu „umiarkowanym” 10:30 – Jak działa metoda „Ciekawiej”? Wiedza + Doświadczenie 14:00 – Układ nagrody: Musisz dać mózgowi coś w zamian (zamiast alkoholu) 17:00 – Czym zastąpić picie? Od medytacji po ekstremalny sport 23:50 – Dlaczego warto pisać dziennik? Siła przelewania myśli na papier 28:00 – 100 dni bez alkoholu Jerzego – osobiste doświadczenia i brak „dupościsku” 34:50 – Konkretne narzędzie: Metoda naprzemiennego oddychania na stres i lęk 39:40 – Praca z przekonaniami: Co robić, gdy mózg tworzy czarne scenariusze? 43:00 – „Jak chcę się poczuć?” – Dwa kluczowe pytania w chwili głodu 51:00 – Efekty wizualne: Zrób sobie zdjęcie przed i po 30 dniach 56:00 – Uzależnienie czy nawyk? Dlaczego diagnoza nie jest najważniejsza? 01:03:30 – Gdzie znaleźć społeczność „Ciekawiej”?