坐骨神経痛の方にオススメの筋トレ【5種目】
📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 坐骨神経痛の予防にオススメのトレーニングをご紹介いたします。 坐骨神経の走行に沿って腰から下をバランスよく鍛えるのがポイントです。 筋肉が弱っていたり、うまく使えていないと身体を支える機能が低下しやすくなります。 少しでも腰や下半身の負担を減らせるように、日頃からトレーニングしましょう。 初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです。 せひ、動画と一緒におこなってみてください。 【オススメの頻度】 1種目あたり3セット 週に2日~3日 【メニュー】 0:00 はじめに 0:15 坐骨神経痛とは? 0:45 ヒップリフト ●解説:かかととおしりを近づけ、つま先を軽く外に向ける。 2:35 プランク ●解説:腰を軽く丸めて、腹筋に力が入るように意識する。 4:32 バードドッグ ●解説:あごを引き、目線はマットに。おしりに力を入れるよう意識する。 6:47 ワイドスクワット ●解説:肩幅よりも大きく足を開き、つま先と膝を外へ向ける。 7:53 ランジ ●解説:つま先と膝をまっすぐ前に向け、胸を張ってしゃがむ。 9:32 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○坐骨神経痛の方にオススメの筋トレ【5種目】 • 坐骨神経痛の方にオススメの筋トレ【5種目】 ○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】 • 下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】 ○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】 • 下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】 ○太ももの筋トレ|太ももを引き締めたい方向け【3分間】 • 太ももの筋トレ|太ももを引き締めたい方向け【3分間】 ○おしりのストレッチ【5種目】 • おしりのストレッチ【5種目】 ○ヒップリフトの効果的なやり方 • ヒップリフトの効果的なやり方 ○おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】 • おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】 ○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】 • トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】 ○フォームローラーの効果的な使い方|太もも【公式】 • フォームローラーの効果的な使い方|太もも【公式】 ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】 • 腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 • 股関節を柔らかくするストレッチ方法|【15分間】 ○足首のストレッチ|効果的なやり方 • 足首のストレッチ|効果的なやり方 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 ○背中のストレッチ【6種目】 • 背中のストレッチ【6種目】 #グロング #坐骨神経痛 #坐骨神経痛筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube / grong_jp ■Instagram / grong.jp ■Facebook / grong.jp ■Twitter / grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

坐骨神経痛のストレッチ|予防と対策にオススメ【7種目】

My sciatica disappeared. A magical exercise.

坐骨神経痛の治し方 秒速で消す方法

全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし

首の“塩の沈着”や首の後ろのコブが5分でスッキリ消える簡単エクササイズ!
![[Level 2] Core training | Recommended for those who are used to it [8 minutes]](https://i.ytimg.com/vi/t67XHRcR0g0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAToTWcfVEvG-dzCkFVK0WEmwAbpg)
[Level 2] Core training | Recommended for those who are used to it [8 minutes]
![[Ultimate Secret] Eliminate sciatica with "sciatic nerve flossing." Peel off the nerve by sliding...](https://i.ytimg.com/vi/ao3qt9aBxdY/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBYnIw2WUe2gCJuWJv7sBjkTvxUDg)
[Ultimate Secret] Eliminate sciatica with "sciatic nerve flossing." Peel off the nerve by sliding...

腰椎分離症・すべり症で姿勢を変える腸腰筋の鍛え方

下半身のストレッチ【10分間】
![[Really disappears] Why the right sciatica that didn't go away no matter what I did disappeared](https://i.ytimg.com/vi/hGzBCR4afkw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBeVGPdrWdhvTcRj5nmBSDjPcf2bA)
[Really disappears] Why the right sciatica that didn't go away no matter what I did disappeared

New Jellyfish Aquarium • Healing of Stress, Anxiety and Depressive States • Goodbye Insomnia #30

Sciatica can be cured and disappear simply by twisting your thumb.

【医師が判定】「四毒抜き」は本当に正しい?砂糖・乳製品・小麦・植物油をエビデンスベースで判定

仙骨(仙腸関節)の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【12分間】

ストレートネックの方にオススメのストレッチ| 首まわり・肩まわりのコリにも!【8分間】
![Standing stretches to prevent lower back pain [9 minutes]](https://i.ytimg.com/vi/koelvnexy3g/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAP0xYukIS6rbbRuw19PZlf23JEsw)
Standing stretches to prevent lower back pain [9 minutes]
![[No explanation between exercises] Full body stretching | Intensive body relaxation [30 minutes]](https://i.ytimg.com/vi/mzaK_i6gW1k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDsAheNTEh1EXUSjVXd8UzK5bkkvw)
[No explanation between exercises] Full body stretching | Intensive body relaxation [30 minutes]

Südkorea – Tschechien Highlights | Gruppe A, FIFA WM 2026 | sportstudio

【坐骨神経痛やってはいけないこと】やったら悪化する3つの事と早く治す方法の3ステップ

