⏰ 60:00 Minuten | Kraft & Ruhe | 50% Dynamisch | 50% Ruhe | Level 1-2

Diese Yogaeinheit bietet Dir auf - noch stärker als sonst und klarer abgegrenzt - im ersten Teil fließende, feurige Kraft und im zweiten Teil das lösende, stillere und erdende Element des Yoga. Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Ankommen, Atem Etablieren Nadelöhr-Bauchmuskelübung Zentrumsübung Rückenschaukeln Om-Singen im Fersensitz Seitneige Twist Kniestand und Rundrücken Herabschauender Hund Halbe Vorbeuge, Ganze Vorbeuge Vorbeuge mit verschränkten Händen Sonnengruß-Variationen Seitbrett Krieger 1 Twist Ausfallschritt Twist mit Armkreise Kind Seitbrett Stuhl - balancierender Stuhl Krähe Boot Zentrumsübung Happy Baby Rückenschauklen Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger 2 - Halbmond Rückbeugen-Variante „Wild Thing“ Halbe Taube - Kuhmaulsitz mit Kuhkopfarmen Zweite Seite Schulterbrücke mit Block und Adlerarmen Einfache Umkehrhaltung - gegrätscht Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!