ep.8 식물성 단백질 지중해식 렌틸콩 수프 | 쌀쌀한 날씨 따뜻한 스프 | 러닝식단 | 운동식단 | 글루텐프리 | 크리미하고 이국적인맛 | 빠른조리과정 | 레드렌틸 | 토마토스프

#클라라의클린키친 #운동식단 #러닝식단 *제가 사용한 제품 또는 추천 제품* -코리앤더 가루 https://amzn.to/3sgu9Cu (amazon) -큐민 가루 https://amzn.to/3tVoWQR (amazon) -레드렌틸콩 https://amzn.to/3QKL2yI (amazon) -immersion blender-방망이 블랜더 https://amzn.to/49gOl7R (amazon) ----------------------------------------------------------------------------------- Instagram @mindful_clara www.mindfuleatingwithclara.com 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml ^^제가 좋아하는 레드 렌틸콩 사용해서 스프 끓여보았습니다. 지중해식 수프입니다. 렌틸, 토마토, 큐민& 코리앤더(향신료), 파슬리, 페타, 올리브오일 등 다양한 지중해식 재료들을 사용해 보았어요^^ 1개 작은-중간 사이즈 양파 1개 작은 당근 2 티스푼 다진 마늘 2 티스푼 큐민가루 1 티스푼 코리앤더가루 1컵 붉은 렌틸콩 1컵 토마토 캔 (익힌 토마토 통조림 -다른 양념이 들어있지 않습니다) 4컵 물 1 테이블 스푼 레몬즙 1/2티스푼 소금 후추 약간 고명 옵션*** 생파슬리, 페타치즈, 엑스트라버진 올리브오일