흔한 닭요리는 그만! 간단하지만 특별한 페루식한끼. 뭐든 찍어먹게 되요! 그릭요거트로 만드는 건강한 그린소스. 손님초대요리. 어렵지 않은 재료. 만능소스. 고단백식단.
#클라라의클린키친 #운동식단 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascle... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml ****페루비안 치킨과 그린 소스 --치킨 /2-3인분 2파운드 / 900그램 뼈있는 닭 허벅지 2 테이블스푼 마늘 1/3컵 간장 2 테이블스푼 라임즙 1 테이블스푼 올리브오일 2 티스푼 큐민 1 티스푼 파프리카 또는 스모크드 파프리카 1 티스푼 오레가노 1/2 티스푼 후추 마리네이드와 자세한 과정은 영상을 봐주세요. 화씨 400 섭씨 205도 예열된 오븐에 30분 구워줍니다. —그린소스 1/2컵 실란트로 /고수 1/2컵 무가당 플레인 그릭 요거트 1 톨 마늘 1 테이블스푼 라임즙 1/2 티스푼 소금 1/4 티스푼 후추 1 테이블스푼 올리브오일 1개 할라피뇨 고추(옵션) 블랜더에 갈아줍니다.
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쉽게 만드는 토마토 치킨 스튜 | 단백질과 채소가 가득 | 운동/러닝 후 식단 | 원팟 요리 | 따끈한 국물요리 | 글루텐프리 | 진짜 식재료 | 지중해 식단 | 닭고기 요리 |
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구운당근과 병아리콩 요거트 소스! 평범한 재료로 특별한 맛내기. 특별한날 사이드디쉬 | 가벼운 식사로 활용 | 영양 밸런스 모두 맞춘 베지테리언디쉬 | 비건옵션 | 미국 셰프 맘
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5분만에 준비하는 식사용 샐러드 ! 샐러드 그린 고르는법.건강한 지방 & 좋은 단백질 가득. 냉장고 재료들로 만드는 간단한 한끼 | 그릭요거트 | 오메가3 연어 | 병아리콩
![[홈스토랑] 시금치 닭가슴살 롤 & 아삭한 독일식 양배추 피클 #닭가슴살롤 #닭가슴살요리 #시금치요리 #오븐요리 #레시피 #요리](https://i.ytimg.com/vi/ZeB_p7vBZD4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBb5bTw2jWfhatnglsD1NJGXN2pTg)
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[홈스토랑] 시금치 닭가슴살 롤 & 아삭한 독일식 양배추 피클 #닭가슴살롤 #닭가슴살요리 #시금치요리 #오븐요리 #레시피 #요리
![[전참시] 리틀 포레스트 그 자체인 이영자의 제철 건강식 아침 요리 먹방 MBC260530방송 #전지적참견시점 #이영자](https://i.ytimg.com/vi/aFAGEDWPsMo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDqE5GFDr7kb6DwiQKPR8awyIyCZg)
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[전참시] 리틀 포레스트 그 자체인 이영자의 제철 건강식 아침 요리 먹방 MBC260530방송 #전지적참견시점 #이영자
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The Morning Habits of My Healthy 66 Year Old Mom 🌿 | Simple Habits for Healthy Aging
![[글루텐 프리/비건 렌틸콩 채소전] 식물성 단백질 /RED LENTIL VEGETABLE PANCAKES/easy, simple ingredients and high protein](https://i.ytimg.com/vi/uNLltTFPvXM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBjyKs32imFvR6khBivikNjHHXlhQ)
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[글루텐 프리/비건 렌틸콩 채소전] 식물성 단백질 /RED LENTIL VEGETABLE PANCAKES/easy, simple ingredients and high protein
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"이거 먹고 47살에 임신을.." 한의사가 추천하는 3분만에 만드는 음식 | 한의사의 음식
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이제까지 귀찮아서 안 만드셨다면 이번에는 꼭 해보세요! 냉동재료, 팬트리재료. 매일 만들어 먹을 수 있는 실용적인 아이디어. 비율만 맞추면 쉬워요. 아침식사. 건강한 한그릇.
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건강하고 쉬운 아침식사 | 글루텐프리 저탄수 와플 만들기 | 키토식 | 촉촉한 블루베리 소스 | 고단백 좋은지방 | 건강한 에너지 | 원볼 레시피 | 브런치메뉴 | 아몬드가루
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직장인 도시락 만들기_단돈 만원으로 일주일 도시락 싸기 | 돼지고기 다짐육 요리 | a week lunch boxes
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Both China and Japan covet this recipe! Braised pork belly with coconut milk tastes amazing
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두부한모로 만드는 이탈리안 스튜! 담백하고 깊은맛의 든든한 채식메뉴. 토마토 스튜 비건레시피. 토마토와 두부의 조합! Tofu cacciatore. 다양한 맛내기 팁. 미국셰프맘
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NO마요, 클린! 상큼! 포테이토 샐러드 레시피. 지중해식 감자샐러드. 여름사이드디쉬. 바베큐&브런치 사이드메뉴. 허브향가득. 그리스식샐러드. 지중해식재료. 자세한 재료설명
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아들을 낳을때까지 계속 애를 낳으라는 시어머니.. 결국 5대독자 못낳는다고 며느리를 쫒아내고 땅을치고 후회하는데..
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Versatile sauce that goes well with everything | Oil-free ranch dressing, salad dressing, dip, fo...
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![[recipe] 아침식사로 좋은 홀썸의 달걀요리들. 질좋은 단백질 중심의 식사로 하루를 시작하세요!:)](https://i.ytimg.com/vi/LROIjhZYd9o/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAFLA4krSoYrvrJwV2Xy-4MAE3vtQ)
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[recipe] 아침식사로 좋은 홀썸의 달걀요리들. 질좋은 단백질 중심의 식사로 하루를 시작하세요!:)
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