一顆讓你從頭練到尾 壺鈴全身訓練

你有做過壺鈴訓練嗎？ 壺鈴訓練有什麼好處呢？ 🔸符合生活上的功能起居 EX:拿重物、提重物行走 🔸體積小、隨手可得 🔸一顆可以練全身 今天我們請到新店廠的DD教練來教大家如何用一顆壺鈴練全身！ 總共有八個動作，分別是從上到下，雙邊到單邊，並以「穩定」為概念 一起來看看怎麼正確地進行動作吧‼ 影片中DD教練還傳授了一些壺鈴操作的小技巧 你絕對不會想錯過唷😎 0:00-1:03 壺鈴訓練好處 1:04-2:59 雙手硬舉 Deadlift 3:00-4:52 雙手上搏 Clean 4:53-6:29 高腳杯深蹲 Goblet Squat 6:30-8:13 光環 Halo 8:14-10:04 單手划船 One-Armed Row 10:05-11:54 單手上搏 One-Armed Clean 11:55-13:08 單邊負重深蹲 One-Armed Front Squat 13:09-15:22 單邊負重單腳蹲 One-Armed Single Leg Squat 15:23-16:00 壺鈴課表安排邏輯 16:01-17:53 加碼Q&A #健身工廠 #壺鈴 #全身訓練