中文【缓解 焦虑抑郁】20分钟 释放腰背压力 疏通情绪卡点 改善焦虑抑郁的实用练习

我们的身体常常会在你没有察觉的时候，积累很多不良情绪。也许这些不良情绪并没有完全显现出来，但它会影响你的身体，尤其是腰部和骨盆区域，更是因为久坐不动等原因，让情绪积压在这里。 今天的练习通过一些简单的动态拉伸和静态拉伸，从两个方面帮助我们缓解腰背筋膜的压力，释放骨盆积压的不良情绪。唤起腹部力量的同时，增加身体的稳定感。 非常适合睡前练习，可以缓解身体积累一天的紧张。