อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean

โหลๆๆสวัสดีค่ะ วันนี้ก็พามาทำอาหารคลีนอีกแล้วเด้อจ้า พร้อมนับแคลง่ายๆจากแอปFitnesspal ค่ะ เป็นการคำนวนคราวๆเด้อจ้า ส่วนผสม*ในคลิปพูดผิดนะคะเรื่องสันในไก่ สงสัยจะตื่นเต้น😆 เพียวใช้สันในไก่200กรัมเด้อ บล็อคโคลี่ 50 กรัม พริกหนุ่ม เล็กน้อย หั่นแนวยาว ฝักทอง 60 กรัม แครอท 70 กรัม เห็ด 30 กรัม ผักกาดขาว 140 กรัม ต้นหอม 1 ต้น ไข่ไก่ 2 ฟอง ใช้ไข่แดงฟองเดียว ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น สันในไก่ 200 กรัม พริกไทยเกลือ เล็กน้อย กระเทียม 5 กลีบ ซีอิ๋วขาว 1 ชต น้ำมัน 1/2 ชต ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 ก. ผลไม้ กีวี่ 1 ลูก แคนตาลูป 3 ชิ้น *เป็นการกินคลีนสายกลางคือ มีปรุงบ้างเล็กน้อย เน้นเครื่องเทศ สมุนไพร ทำแบบง่ายๆสบายๆค่ะ✌🏻 อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ของแต่ละคนต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดอาหารให้เหมาะสมแก่ตนเองนะคะ *ไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ อาหารคลีนที่ทำทุกมื้อไว้ทำทานเองค่ะ *การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitness pal อาจมีการคาดเคลื่อนบ้างเล็กน้อย *ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน *ราคาวัตถุดิบอาจขึ้นลงตามแต่สถาณที่ซื้อนะคะ