เตรียมเมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 4มื้อ 1วัน งบไม่เกิน100 บาท ทำง่ายๆ | อาหารสุขภาพ | meal prep | Uclean

สวัสดีค่ะ วันนี้มาสายเส้นกันเด้อจ้า ราคาวันนี้จะน้อยหน่อยเนื่องด้วยว่าเพียวได้บะหมี่ลดราคามาค่ะ เลยนำมาทำเป็นอาหารคลีน *เพื่อนๆจ้า ควรรับประทานอาหารห้ามต่ำกว่าค่า Bmr เด้อจ้า สามารถเพิ่มเมนูอาหาร นม ธัญพืช ผลไม้ ผัก เพื่อให้เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการพลังงานแต่ละคนนะคะ*การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอปFitnespalค่ะ ไปดูส่วนผสมกันค่ะ ส่วนผสม บะหมี่ 2 ก้อน 12 บาท ผักกวางตุ้ง+เบบี้บล็อคโคลี 150 ก. 20 บาท อกไก่ 400 ก. 39 บาท ไข่ 1 ฟอง 4 บาท ฟักทอง 60 กรัม 7 บาท แอ๊ปเปิ้ลเขียว 17 บาท total= 98 บาท #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #mealprep